每天堅持伏地挺身，我們的身體會發生什麼？身材會變好嗎？

現在堅持健身的小夥伴越來越多了，所以很多人即使沒有去健身房也會進行很多徒手鍛鍊，所以很長一段時間我們都聽說有人每天堅持伏地挺身鍛鍊胸肌，而且胸肌鍛鍊得還不錯。

那麼每天只堅持伏地挺身而不進行別的運動，真的可以把我們的胸肌鍛鍊得非常好嗎？這需要 我們進行好好分析，因為只伏地挺身而不進行別的鍛鍊，一聽都知道不合理。

我們的身體是有平衡性的，一塊肌肉強而另一塊肌肉弱，就會破壞這個平衡，所以我們在平時的時候要好好保持身體的基本穩定，保證我們的身體處於一個穩態，這樣身材才會更好看。

打個比方，有一個人的肌肉維度很大，而且肌肉的線條非常好，但是整個人從來都不鍛鍊背肌的，胸肌非常強，但是沒有倒三角身材，而且有些圓肩駝背，這樣好看嗎？

第一點，瘦一點的人堅持每天伏地挺身。

每天只堅持伏地挺身是不合理的，如果你是一個比較瘦的人，長期只堅持伏地挺身，你有可能短暫獲得好身材。

因為剛開始的一段時間，我們的身材還不至於被力量不均破壞，這個時候我們的胸肌會因為伏地挺身的鍛鍊得到一定的強化，胸肌維度會有一定的進步。

但是時間長了，我們的胸肌會變得越來越強大，並不是力量強大，而是耐力強大，因為伏地挺身是自重訓練力量不會變得很大。

但是肌肉會變得比背肌的力量更大，畢竟背肌沒有鍛鍊。

胸肌和背肌是相互對抗的，胸肌比背肌強大，就會導致胸肌向內收縮，就會出現圓肩駝背的情況，最常見的就是學生黨，長期趴在桌子上，胸肌緊張，背肌長期拉伸開，所以駝背的很多。

第二點，胖一點的人每天堅持伏地挺身。

首先，我們堅持力量訓練其實消耗的能量是不多的，伏地挺身雖然看起來很累，但是消耗的總體能量還不如同等時間的跑步。

所以對於胖一點的人來說，想要獲得好身材還不如跑步，堅持伏地挺身鍛鍊的肌肉如果沒有低體脂，是看不出來的，堅持鍛鍊一段時間之後，你可能會覺得自己的力量變大了，但是自己的身材沒有變化。

時間長了，如果你還沒有瘦下來，你同樣會出現圓肩駝背的情況，你如果這個時候瘦下來了，圓肩駝背會更明顯。

第三點，正確的鍛鍊。

在每天堅持伏地挺身的時候，可以嘗試堅持做引體向上。

我們的胸肌和背肌是相互對抗的，胸肌不斷變強的時候，我們的背肌也應該不斷變強，達到相同的強化程度，這樣才能讓我們的身材看起來還可以。

或者你也可以把胸肌的鍛鍊和背肌的鍛鍊交錯開，一天鍛鍊胸肌，下一天鍛鍊背肌，這樣相互交替，更容易獲得好身材，對於胖一點的人來說，減脂是第一重要的。