每次健身只臥推？這對你的身體有2大損害，新手們要注意了

很多人在進健身房的時候鍛鍊身體都是為了鍛鍊好看的胸肌或者腹肌，於是我們就看到了一些人在健身的時候只鍛鍊胸肌。

甚至我們經常看到一個人在健身房中除了槓鈴臥推什麼動作都不練，這樣真的能夠練出好身材嗎？這需要我們打一個大大的問號，我們的身體真的允許我們每次只練臥推嗎？

​

我們的身體存在一定的均衡機制，我們在鍛鍊的時候要考慮到，我們的身體可以讓我們向前推起某一個東西，同時也可以讓我們向後拉起某一個東西，這是我們的身體的均衡。

往往我們向前推的力量應該是和向後拉的重量對等的，相差不多的，我們的身體才是均衡可靠的，不然就會因為不均衡的問題引發一系列問題。

第一點，長期只臥推會導致圓肩駝背。

我們在健身的時候，你想要鍛鍊胸肌就要知道胸肌的功能是什麼。

我們的胸肌功能比較簡單，可以讓我們做一個肩關節水平屈的功能，所以我們可以臥推。

​

當然還有很多別的功能但是我們在臥推的時候就是用的肩關節水平屈，那麼我們在水平屈的時候就需要一些肌肉對抗胸肌做水平伸，不然我們的手臂就收不回去了。

那麼有什麼肌肉是可以幫我們做水平伸的動作的呢？那就是背肌的肌肉，我們的背肌很大程度上和胸肌都是相反的功能，也就是說如果胸肌的力量比背肌的力量大，就會出現身體不均衡的情況。

一旦這樣的情況出現，胸肌就會把背肌拉伸開，而胸肌由於缺少制衡的肌肉，就會收縮起來，導致背部駝背，肩關節長期保持內旋，也就是圓肩，這都是胸肌的功能太強導致的。

​

第二點，長期鍛鍊胸肌會讓胸肌看起來越來越小。

很多人在鍛鍊胸肌的時候，由於長期鍛鍊，就會發現自己的胸肌不僅沒有越練越大，相反越練越小。

很多人都會覺得很迷惑，為什麼自己明明有很大的臥推進步，但是胸肌維度還小了呢？其實這是因為我們的胸肌力量太強導致的不均衡問題，這個問題往往是伴隨著圓肩駝背出現的。

​

如果你身邊有人告訴你你現在駝背了，你就要注意是不是自己的胸肌練得太多，而背肌很少鍛鍊導致的。

胸肌的力量太強就會過度的表達出來，導致長期處於收縮狀態，看起來就會很小。

我們的胸肌需要有一個制衡的肌肉，然胸肌能夠完全展示出來，並且讓我們能夠行的正站得直，這些肌肉就是背部的肌肉，也就是胸肌的拮抗肌。

​

我們在鍛鍊的時候只鍛鍊胸肌而不去鍛鍊背肌，就需要考慮到這種種後果，很多人在長期鍛鍊胸肌的時候都會意識到這一點然後快速改變訓練計劃，希望有這樣習慣的人，趕緊改變一下。