肌肉男每天做200個啞鈴臂彎舉，2個星期做了2800個，看他手臂變化

大家對於肌肉男最為直觀的認識可能就是肱二頭肌格外飽滿的大肌霸，強悍的手臂肌肉絕對是每個男生夢寐以求的目標，這不僅是滿滿男子漢力量的源泉，更是讓你整體看起來更加健康有型的關鍵。

對此你怎麼看呢？

要說鍛鍊手臂肌肉的方式，大家可以舉出很多例子，如果放到簡單運動器械的層面，小編首先要推薦的就是啞鈴臂彎舉。

它的鍛鍊效果究竟如何，下面這位肌肉男就做出了嘗試，看他每天做200個啞鈴臂彎舉，連續堅持2個星期後，看手臂肌肉有何變化。

讓我們首先來見識一下肌肉小哥健身挑戰開始前的身材，不得不說這肌肉線條和身材比例都已經相當出眾，稍一用力，手臂肌肉就自然呈現出溝壑縱橫的樣子，實在難以想像他未來的發展空間在哪裡。

健身挑戰第一天。

200個啞鈴臂彎舉對他來說似乎根本不在話下，一隻手100下對他來說似乎不難，當然，你可以選擇適合自己的重量，千萬不要勉強。

健身挑戰第六天，小哥的努力還在繼續，而這看似有些驚人的目標對他來說幾乎構不成任何挑戰。

你千萬不要因此對這一運動的難度產生錯誤認識，有自知之明才最重要哦。

當然，如果你確實足夠有實力，也可以主動增加難度，這樣會讓你的訓練效果更加事半功倍。

健身挑戰第十天，鏡頭前的小哥做起動作來更加有型，特別是還要配合一些誇張的表情，讓你看起來是不是更帶感。

健康有型的好身材都是練出來的，只有你付出了足夠的努力，才能有可能找到小哥這樣駕輕就熟的感覺。

你也想通過啞鈴來鍛鍊的話，推薦這裡啞鈴，廉價實用！

健身挑戰第14天，小哥的健身訓練終於到了尾聲，要知道在2周的時間內他一共做了2800個啞鈴臂彎舉，如此驚人的數字是不是也完全出乎你的意料。

不積跬步無以至千里，每天看起來只努力了一點點，但日積月累之後帶給你的改變可能會驚掉你的下巴。

任何完美的計劃只停留在口頭都沒有實際意義，還是從今天開始努力練起來吧，相信邁出第一步之後，你的未來將超出你想像。

讓我們再來看一下肌肉小哥健身前後的身材對比圖，本就相當有型的手臂肌肉看起來更加飽滿，手臂圍度也變粗了不少。

短短2周時間，肌肉小哥已經用實際行動證明貴在點滴積累，你還猶豫什麼，設立一個小目標，努力練起來吧~~

—貴在堅持—

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