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忙碌了一天，早已累得精疲力倦了。哪裡還有精力去健身房活動筋骨呀!不過不要緊，在家運動也是可以減肥的，試試我是女神為大家準備的啞鈴操，照樣可以快速甩掉身上的贅肉。來吧，讓我們一起來加入啞鈴瘦身操吧...

想要做好啞鈴臥推運動，需要有的是：標準的動作，最合適的啞鈴重量，最佳鍛鍊組數，缺一不可！那麼對於躺姿啞鈴臥推應該怎麼做呢？啞鈴臥推的重量和組數該如何選擇呢？一起看下吧！