這麼多體式沒一個白練的，挺直腰背，氣質好到過目不忘

波姐語錄：讓腰身更加有力、柔軟，堅持練瑜伽，向氣質美女邁進

氣質對於女生來說是必不可缺的。

對於一個女生來說，即使你的容顏並不出眾，但只要你有迷人的氣質，那麼你同樣也能成為人群中最閃亮的星。

試想一下，一個擁有美麗容顏的女生卻含胸駝背，這就會讓她的魅力大打折扣。

同樣的道理，即使你並不好看，卻擁有完美的氣質，那麼一定就能讓人過目不忘！練習瑜伽就能讓你變成氣質美女。

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Look1:練習瑜伽讓你「挺起腰板」

練習瑜伽可以讓腰身更加有力、柔軟。

當你的腰變的更加的有力，你就能完美的挺起你的腰身，向成為氣質美女邁進！

新月式的練習式，下身做弓箭步的樣子，身體下壓，右腿小腿儘量貼著地面。

頭向後靠，腰身儘量向後彎，雙手合十向後伸，讓自己感覺有拉伸感。

在練習時，可以慢慢的加大彎曲力度，避免受傷。

橋式的衍生式。

整個人呈拱橋樣，雙手交叉向內，頭向下靠，放在我們交叉的雙手上保持平衡。

在做這個動作時，要注意安全，保持好平衡。

跪在地上右手向後撐在地上，上身向後彎曲，左手向後伸。

右腿小腿抬起，膝蓋支撐。

右腳向上抬起，搭在右臂腋窩處。

整個人呈拱橋式支撐在地面上，左腿稍微向外，右腿彎曲向身體中心支撐。

左手支撐在地面上，右手食指與大拇指相碰，右臂從身體上方向後伸展。

Look2:提臀收腹，成功擁有好身材

不斷的練習瑜伽可以讓我們的身形得到良好的改善。

完美的氣質加上完美的身形，即使沒有好看的臉蛋，你也可以成為萬人迷。

雙手撐地，身體騰空。

上半身和腿呈90度，左腿伸直，右腿向內彎曲，右腳踩在左臂肘部用來維持平衡。

舞蹈式的衍生式。

雙腿站直，右腿向後抬，左手支撐在支撐物上，右手向後握住右腿膝蓋將右腿輕輕向後上方抬起。

整個人正面向上平躺在地面上，雙腿打開，上半身向右腿靠近，左手觸碰右腳腳尖。

右手下伸，左腿向內彎曲。

右手握住左腳向身體內側按壓。

雙腳繞頭合掌式。

平躺在地面上，將雙腿併攏慢慢向上抬起，雙腿向上身靠攏，頭從雙腿中間探出，雙腳在頭後方交疊。

雙手合十，從雙腿中穿過放在胸口處。

Look3:拉伸雙腿，改善站姿

我們可以通過練習瑜伽來進行腿部的拉伸，使自己的站姿變得更加的好看。

腿部的拉伸，還可以讓自己的腿變的更加的完美。

神猴式的衍生式。

整個人呈一字馬形式坐在地上，雙手交握，食指和大拇指伸直，向上伸展，頭向下看。

右腳腳尖繃直，腳背觸碰地面。

一字馬形式坐在地上，雙手自然放在雙腿上，身體向後轉，儘量做到與雙腿處於同側，雙肩打開，向後張開，身體挺直，眼睛看向右腳腳尖。

雙腿平行開立，儘量打開大一些。

雙手握拳向下抵在腳尖前方的地面上，支持平衡。

頭向下，可以抵在地上以做支撐，保持平衡。

坐在地上，上身挺直。

抬起右腿，使右腿和左腿呈90度。

右手繞過右腿，將右腿向上身靠近，左手向上抓住右腳腳尖，頭向左邊看。

練習瑜伽對我們有許多的好處，不但可以修身養性還能強身健體。

那麼就讓我們一起變身氣質女神，完美逆襲人生吧！