胖不胖不是由外表決定的，瘦子也可能需要減肥，關鍵看體脂

誰說瘦的人，身體脂肪就一定低。

因為體重計上的數字只代表你的體重，體脂代表體脂重量與體重的比率，許多不喜歡運動或喜歡油炸食物的瘦子，體脂率就很高，身體脂肪含量高就是胖！

​

許多不超重，甚至是比較瘦的人會認為他們不需要減肥，但是請注意，如果你的身體脂肪過高，或者超過標準，就請你也一定要加入減肥的行列！

在此之前，我們應該首先解釋什麼是身體脂肪，簡而言之，體脂率就是體脂重量與體重的比率。

用這個例子來說明，也許你會更清楚，相同身高和體重的人不可能有相同的脂肪量，而這個反應身體質量指數的體脂率，可以通過身高、體重和腰圍來計算衡量，作為判斷他們是否肥胖的指標。

​

可以分為三個部分來討論，包括：內臟脂肪、皮下脂肪和血脂。

內臟脂肪是指腹部、胃和腸周圍的脂肪，它的功能是保護內臟，幫助器官固定位置，避免碰撞造成的傷害。

皮下脂肪占總脂肪的80%以上，包括：臉、胳膊、臀部、腿等，遍布全身。

血脂，即膽固醇和甘油三酯，最常見的是高血脂，這很容易導致心臟病，如中風和心肌梗塞。

如何判斷身體脂肪是否超標？除了衛生部公布的「體脂肪標準」，來進行自我自己檢查外。

事實上，也可以從飲食習慣或鍛鍊習慣來檢查。

​

另一個是體脂率的三大主要項目，除了血脂、需要抽血才可以測量外，內臟脂肪和皮下脂肪是否超標，可以從體型上，進行初步判斷。

​

主要應選擇「長時間中等強度」有氧和肌肉耐力運動，結合無氧運動的重量訓練來增加肌肉質量，從而提高基礎代謝率，有氧和無氧運動加以輔助，每周至少進行3次，可以幫助身體進行脂肪燃燒。