跳繩比跑步更燃脂？堅持跳繩一個月，你的身體會有這4個變化

「跳繩其實比跑步瘦得還快」

減肥應該是很多人都列在日程上的一件事情吧，那你們減肥的時候是選擇的什麼運動呢？我想大部分人應該都是選的跑步吧，其實還有一個運動是你很熟悉的，但是減肥的時候卻不怎麼能想起它，就是跳繩啦。

我們很多人從小時候就開始玩跳繩了，我們心裡可能把跳繩歸入到了一項娛樂項目，所以想減肥的時候並沒有想起它，但其實，跳繩比跑步減脂的速度更快，跳繩10分鐘消耗的熱量相當於跑步30分鐘消耗的熱量。

跳繩比跑步更燃脂，堅持跳繩一個月，你的身體會有這4個變化。

跳繩作為一種有氧運動，燃脂效果是排名第二的，燃脂的速度非常快，之所以有很多人選擇跑步是因為跳繩的運動強度比較大，也有的人覺得自己堅持了很長時間也沒有什麼瘦身的效果，因為跳繩也是有技巧的，如果沒有掌握到技巧想要有減脂的效果，就沒有那麼容易了。

首先就是要配合相應的減脂飲食，畢竟飲食才是脂肪的主要來源，如果不注意飲食的脂肪依然消耗不了。

然後就是要注意跳繩的速度，如果太慢的話是沒有減脂效果的，如果覺得自己還不能適應速度太快的話，就可以快慢結合，這樣會更容易適應。

然後就是跳繩的幅度不要太大，在跳繩的時候儘量緊繃著身體，這樣效果會更好，而且膝蓋也沒有那麼容易受損。

找到了正確的方法再跳繩減肥的效果就會好很多了，堅持一個月，會給你的身體帶來這四種變化。

1.堅持跳繩一個月之後，你會發現你的心肺功能得到了提高，而且體質和體能也會得到增強，剛開始你跳繩的速度和次數和一個月後相比，堅持一個月後的速度肯定會快很多，而且每組跳的次數也會比第一次多很多，也沒有那麼容易覺得累了，這就是體能增強了。

2.瘦身明顯，堅持跳繩一個月肯定可以看到自己明顯地瘦下來了，只要是正確的跳繩方法堅持一個月肯定可以瘦一圈的，手臂和腿上的肌肉也變得緊實，身體的線條會越來越明顯的。

3.堅持跳繩一個月之後，身體的血液循環就會被加快，而且身體的代謝功能也得到了提升，身體的代謝功能得到了加強瘦下來的速度也會變快，燃燒脂肪的速度也會跟著加快，身體的各項功能也會變好。

4.堅持跳繩一個月，下肢的肌肉力量會得到加強，肌肉會得到加強，所以女生在跳繩之後要記得拉伸，要不然腿就會變粗的。

好馬需要好鞍，想要跳繩減肥就得需要一個好的跳繩。

因為跳繩的時候需要記清自己跳了多少個，這樣才好掌握自己的程度。

這就需要專業的跳繩了，專業的減肥跳繩不管是在長度還是材質方面都是非常適合的，手柄拿起來也會更加順手。

今天就給大家推薦一款高顏值高品質的負重跳繩。

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能量消耗看得見

一般的跳繩，你可能還要邊跳邊數數，數到後面自己都忘了到底跳了多少個。

而咕咚智能跳繩就不一樣了，內置智能晶片。

不僅可以自動記錄每次跳繩的個數，還能記錄時長以及消耗能量等數據。

讓你的每一次鍛鍊都能變得更加高效，再也不用靠心裡默數來評估運動量了。

科學跳繩才能瘦得快

你認為的跳繩就是以跳繩-休息-跳繩-休息.. ..這樣的循環來安排，然後跳出點汗來就基本結束啦?

其實跳繩的要點就是：強度需要做到位。

可對於零基礎的新手來說，就很難掌握好這個度了。

所以咕咚跳繩在綁定咕咚APP後，就會免費給你提供起130多項智能訓練課程。

說起咕咚，可能很多人都不陌生。

1.8億人都在用！是一款集合多種運動方式，數據記錄，線上線下賽事，智能制定訓練計劃的運動健身軟體。

一直致力於通過遊戲化、社交化和碎片化的方式，來鼓勵人們形成良好的運動習慣和生活方式，從而獲得更健康的身體。

從消耗熱量到強身健體全方位覆蓋，簡直就是把「私教」請到家。

只要每天都堅持，就會看見身材肉眼可見的進步。

專業運動美學，讓運動更輕鬆

以前用的跳繩，都是一根細細的塑料，難免絆腳不說甚至還會不小心抽到自己。

而咕咚智能跳繩則是採用了人體工程學設計，防滑握把就算是劇烈甩動也不會輕易脫手。

還有耐磨的PU包裹著加了鋼絲的繩體也更加結實耐磨。

繩子的力量能夠帶動胳膊大浮動甩動，就像兩側有一股力量波在推著你，不用太累就能做連成貫動作。

跳躍起來也更輕鬆。

更有便捷開關設計，一摁就能開啟計時，讓「私教」立馬出現在你身邊。

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