辣媽也愛健身，雖然生仨娃，但身材曼妙似少女

相信大多數人都認為，會跳舞的女人，身材都是特別好的，不僅腰細腿長，身材比例勻稱，甚至還有人人羨慕的天鵝頸。

那是相當的有氣質。

可是擁有這樣的身材，除了需要先天優越的身體條件，也離不開後天的努力。

不管是身材，顏值或是智商，爸媽給的可以說是天才，而後天靠自己的，我喜歡稱她們為地才。

俗話說，顏值不夠，身材來湊。

所以擁有一個好身材就成了女人畢生的追求。

好像在絕大多數人的觀念里，體重不過百就是完美的身材。

但是在國外的審美觀里，瘦不一定就是美。

在我們的傳統觀念里，常把體重看作是身材好壞的標準，因此只關注數字的變化，可是，好的身材並不只是體現在那簡單的一個數字上，而是看身材的比例。

隨著時代進步，很多女性也注意到了這點，對審美的認知逐漸發生了改變，她們開始注重自己的身材管理，所以越來越多的人走進了健身房。

今天我們要給大家介紹的這位健身美女，她來自義大利，是一名芭蕾舞演員，因為好身材，在舞蹈界被稱為芭蕾舞女神，她叫蘇菲婭，是三個孩子的媽媽。

多年的工作經驗使她對自身的體重非常敏感，因此她對於如何保持一個健康的身體和完美的身材有著屬於自己獨特的健身方法和科學的飲食。

15年的舞蹈工作經驗本就為她造就一個柔軟的身體，這樣的柔韌訓練是她的日常，所以即使是在懷孕期間，她的體型也沒有很大的改變，除了肚子大一點，四肢仍然纖細，身體輕盈，依然能輕鬆的做一些芭蕾的動作。

這都要歸功於她長期的堅持，俗話說，台上一分鐘，台下十年功。

只有平日堅持不懈的付出，才能擁有這樣迷人的身姿，以及優美的舞姿。

而且蘇菲婭還酷愛瑜伽，在每天堅持練習舞蹈的間隙，還會做做瑜伽和普拉提。

她認為在跳舞累了的時候，做瑜伽是可以幫助身心恢復的。

不僅能夠讓身體得到充分的拉伸，還能讓心靈得到凈化。

通過照片我們可以看出，蘇菲婭的身材比例非常好，膚白貌美，即使已經是3個孩子的媽媽了，歲月也沒有在她身上留下什麼痕跡。

她在自己的INS上分享了自己的健身經驗和飲食習慣，為了保持身材，她說除了常年堅持跳舞和瑜伽之外，在飲食方面也是格外注意，像她們這樣的專業人士，基本上是告別高熱量食物的，包括蛋白質都很少攝入，甚至嚴苛到連喝水都有限制。

下面我們就來看看，她平時都喜歡做哪些瑜伽來保持身材吧。

第一個動作：貓式伸展。

這個動作是需要跪在瑜伽墊上，雙膝分開與髖同款，雙腳分擔膝蓋的壓力，雙手掌壓實在地面上，與肩同寬，吸氣時抬頭凹背，胸腔和臀部上提，呼氣時，腹部用力向上推，脊柱一節一節向上拱起。

它可以很好的鍛鍊腰腹部力量，同時讓背部和脊柱得到伸展。

第二個動作：臀橋。

平躺於墊子上，雙腳分開與髖同款，小腿垂直於地面，掌心向下，手肘靠近身體，吸氣時抬高大腿和臀部，呼氣時緩慢將脊柱下落。

這個動作主要鍛鍊臀部和腹部。

第三個動作：嬰兒式。

跪坐於墊面，腳背放平，臀部坐在腳後跟上，身體向前向下，將雙側肋骨放在兩側大腿上，前額點地，雙手放在臀部兩側，掌心向上。

這個動作可以有效放鬆肩頸和背部。

想要擁有好身材，不是一朝一夕的事，除了堅持鍛鍊以外，更要注意飲食的搭配。

這就是我們常說的「管住嘴，邁開腿」。

以上分享希望對您有所幫助，要記住，堅持才能有所收穫！今天就到這裡了，感謝閱讀，我們下期再見。