身高1.9米體重124斤,9年健身生涯,「竹竿」逆襲成型男

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

不管什麼事情,只要堅持就會勝利。

隨著健身事業的快速發展,有很多人喜歡上了健身,也有很多人因為健身改變了人生。

今天小編要為大家介紹的主人公,是因為叫做namvo的小伙子,他今年27歲已經練就了一副惹人羨慕的好身材。



他的身材並不像是那些大塊頭,可以說是穿衣顯瘦脫衣有料的那種,不會看起來彪悍反而更具美感,惹人喜歡。

他給人的印象就是一個長相帥氣,又很陽光的boy。

就好像電視劇中的男主角一樣,非常帥氣,其實他的好身材也不是天生就有的,而是經過自己的努力,一步步訓練來的。



在此之前他的樣子你一定想像不到,身高一米九卻只有124斤,用竹竿兩個字形容也不為過。

可以說就是傳說中的屌絲男了吧,成年後的namvo決心要改變自己。

於是在19歲那年,他開始踏上了健身這條路。

健身堅持下來真的很難,要有極大的自控力才可以。

而且健身並不是一天兩天就可以看出效果的,必須要長期堅持。



他自己也曾說過,很多次都想過要放棄,不過為了能練出好身材便咬牙堅持了下來。

他的努力也有了成果,在兩年後體重便達到了160斤,與之前形成了極大的反差,看到自己的成果,也更讓他有動力堅持下去。



到現在他的健身之路已經走了九年,經過這九年的努力,他也有了翻天覆地的變化。

擁有好身材的他,人生也有了變化,在健身圈中也小有名氣,擁有18萬的粉絲。

儘管現在已經練就了這樣的身材,他也絲毫不敢鬆懈,依然嚴格要求自己,現在的他已經將健身當成了享受。



想要擁有一個好的身材,必須要嚴格自己,只要長期堅持才能看到成效。

想要練成心目中的好身材,趕緊跟著小編動起來吧。

小編為大家推薦幾組增肌塑形的動作,一起來看一下吧。

1.啞鈴側平舉



運動方法:每隻手拿著一個輕啞鈴,站立時兩腳與肩同寬,背部挺直,慢慢將啞鈴從身體兩側平舉,直到跟身體平行並通過擺動重量來抵抗作弊的衝動,然後慢慢落回原位。

理由:如果您在家鍛鍊,這是肩部塑形效果最明顯的家庭健身動作。

2.啞鈴提踵



運動方法:雙手握住啞鈴,雙腳放在一起,腳跟觸地。

將腳跟抬高離地緩緩達到頂部,然後慢慢降低回到起始位置並重複。

理由:家庭健身時在腿部訓練日太多初學者容易跳過小腿。

這一動作投入到您的鍛鍊中,以確保您在家中鍛鍊時能夠像在健身房鍛鍊一樣多的腿部肌肉。

3.啞鈴彎舉



運動方法:保持大臂垂直地面並且貼近身體,將啞鈴放在體前,保持肘關節和肩關節穩定,只有你的下臂移動,掌心朝上,將啞鈴彎舉到最高點然後慢慢降低並重複。

理由:這個動作可以有效的鍛鍊肱二頭肌,讓身體得到更完美的發展。


請為這篇文章評分?


相關文章