減肥還分性別？不同性別的男女減肥需要注意什麼

怎麼減肥這件事情真的已經講過太多次了，總結下來就是：調整飲食結構+創造熱量缺口+營養補充+堅持運動+充足的睡眠+平穩的心態+良好的生活習慣！

不過具體執行起來，由於生理結構的不同，男生和女生的減肥辦法還是有細微的差別滴~舉個栗子，妹紙每個月都會有大姨媽的困擾，在這個時期會更渴望甜食身體也會有不適，比較影響減肥，而漢紙就不會有這種問題。

所以想要瘦得快，根據性別來減肥是很有必要的。

那麼男女減肥的差異在哪裡呢？

管住嘴的差別

1、女生更愛吃東西

從進化論的角度來說，因為身負生娃技能，女生本身就需要更多的脂肪來確保其懷孕和哺乳期的健康。

這些用於生育的脂肪大多存儲於臀腿之上（所以大多數妹子都想瘦腿…），有一大部分都是有益的DHA脂肪酸，可以生產乳汁及確保新生兒的神經健康。

當身體缺乏 DHA 的時候，女生們的大腦就會接收到飢餓的信號，讓身體產生飢餓感和食慾，瞬間化身饕餮，想要大吃特吃…男生的話，從生理的角度來說是不會像妹紙那樣餓的，愛吃的話，大機率是因為饞。

2、女生更喜歡糖

與男生相比，女生對糖（米飯、麵包、奶茶、水果等）的依賴和利用率都要要高一些。

也就是說，女生本能地喜歡糖，也喜歡把糖作為能量來提供給自己活動，糖用的多脂肪用的少，身體自然就會慢慢地把多出來的脂肪存起來變成肉肉了。

所以對於女生來說，減肥時還是要儘量控制碳水攝入，選擇碳水也要注意種類。

3、女生不能用斷食和超低熱量攝入法減肥

據研究發現，女生在斷食和極低熱量攝入的狀態下會出現經期紊亂、血糖升高等一系列健康問題，弊大於利。

而且在熱量攝入極低的狀態下，女生會更容易分泌皮質醇，這種激素會分解你的肌肉用來造糖，減少脂肪的消耗，讓頑固的脂肪只會更頑固，更難瘦。

所以對於妹紙來說，瞎節食斷食真沒什麼好處，一不小心還會把自己折騰成易胖體質，還不如給自己增加一點運動量。

雖然男生因為沒有生理期的困擾，所以對這種方法的接受度更高，but！這種方法對男生來說也是沒好處的！掉肌肉變禿頭降代謝也是認真的，還是好好調整飲食、邁開腿運動吧！

最後，小編想說，雖然男生和女生在減肥上有差別，但為減肥流過的汗水從來都沒有差別，只要足夠努力，沒道理不瘦！

其實想要快速瘦身，還可以藉助一些輔助健身器材，比如健身衣這種，都可以有效的幫助減肥健身！智能燃脂衣可最大限度地動員所有的運動單元參與收縮(從理論上講可以100%的動員肌肉收縮),並通過對電脈衝的強度、頻率、波形、剩數時間和間歇時間等因素的控制,可多次重複刺激肌肉神經,是理想的肌肉力量訓練手段，並且可使全身幾乎所有大型肌肉群都能同時激活和鍛鍊，即使是難以活動到的腰部和臀部肌肉也能鍛鍊！