做到這5點,可以幫你更好燃脂,減肥再也不怕了
文章推薦指數: 80 %
身邊的朋友總是說減肥真的好難,夏天怕太熱,冬天怕太冷,出身汗都覺得很麻煩,如果不流汗,又覺得瘦不下來,為什麼自己始終無法瘦下來呢?這只能說明你太懶了。
生活中有許多小事會影響我們的身體和身材,如果你想快速減肥成功,就必須在睡覺前堅持做到這5點,堅持下來,你才能更有可能成功。
1.睡覺前兩個小時不要吃東西
晚飯後就不要吃東西了,這樣你的腸胃才有時間消化你的晚餐,晚上的消化能力沒有白天那麼強,尤其是在睡前2小時。
此時你的腸胃消化能力和新陳代謝能力是最弱的,此時進食只會增加你腸胃的負擔,而且食物也無法消化,只能把脂肪存貯在腹部。
建議:晚飯後刷牙,提醒自己不要再吃東西了。
2.睡覺前不要玩手機
由於電子產品的亮度和輻射對我們的大腦和眼睛有一定的影響,如果我們在睡覺前玩手機,就會讓我們的大腦處於興奮狀態,肯定無法安然入睡。
失眠最糟糕的結果就是導致熬夜,然後吃夜宵和一系列「惡性」事件的發生。
建議:睡覺前讀些書,這對睡眠有幫助。
3.睡覺前不要做過多的劇烈運動
許多人著急減肥,所以整天都停不下來,一直蹦蹦跳跳,如果你在睡覺前做太多劇烈運動,就可能會因為太興奮而導致失眠,失眠就不利於燃脂,還會影響你的精神。
建議:睡覺前你可以做10分鐘的拉伸運動,這樣可以幫你全天有效燃脂。
4.細嚼慢咽,尤其是晚餐
晚餐吃得很慢,保持5分飽是最好的減脂方式,如前所述,晚上消化能力弱,細嚼慢咽可以把食物咀嚼更徹底,幫助腸胃消化吸收,還可以有效控制食慾。
5.睡覺前記得泡腳
許多人認為泡腳是老年人的養生行為,你這樣想是不科學的。
養生是一個漫長的過程,從小開始做起,對你將來的健康會很有益。
睡覺前泡腳有助於提高睡眠質量,幫助你快速入門,還能加快腳部脂肪的燃脂速度。
睡前堅持「三不要,二要」,懶人也能不知不覺暴瘦下來
身邊的朋友都說想要減肥真的好難,夏天又怕太熱,冬天又怕冷,出一身汗覺得煩,不出汗瘦不下來又覺得上天不公平,為什麼自己總是瘦不下來?這只能說明你懶啊。
睡前堅持5個好習慣,讓你睡覺也在燃燒脂肪,2個月後暴瘦下來!
很多人都會問為什麼白天我都運動那麼多,吃那麼少了,減肥的速度還是很慢?欲速則不達,凡事都會有個過程,減肥亦是如此。想要加快減肥的速度,睡前堅持做到這5個小事,最好養成習慣持之以恆,讓你在睡覺的時...
睡前堅持5件小事,讓你燃脂一整夜,2個月瘦一圈
很多人都會問為什麼白天我都運動那麼多,吃那麼少了,減肥的速度還是很慢?欲速則不達,凡事都會有個過程,減肥亦是如此。想要加快減肥的速度,睡前堅持做到這5個小事,最好養成習慣持之以恆,讓你在睡覺的時...
晚上堅持5件小事,讓你燃脂一整夜,3個月換上小碼!
本文為原創作品,抄襲必究!減肥很難?不不不,減肥其實不難,只要你能學會科學的減肥方法,暴瘦也是有可能的。別去糾結所謂的節食減肥,節食減肥反彈效果太快而且非常明顯,為了不要辜負我們減肥
晚上堅持5件小事,讓你睡覺時間,身體也在燃脂
本文為原創作品,抄襲必究!夏天不知不覺又過了三分一,今天雨水特別多,想要到戶外減肥的人越來越少,畢竟總是雨天讓人都沒有想要減肥的衝動,但是不要忘了你身上的肥肉還是在的。
睡前堅持5件小事,讓你燃脂一整夜,2個月L變M碼
本文為原創作品,抄襲必究!很多人都認為減肥很難,小編卻不這樣認為,有的人為什麼能1個月就減掉別人3個月的量,這說明是減肥的方法存在差異,而不是減肥難。
每晚睡前這5件小事,堅持做到的人,不知不覺瘦了一大圈
原創內容,擅自搬運者必究!減肥的人總是想著快點瘦下來,但是急於求成的心態,不僅讓他們沒有瘦下來,反而體重反彈的更快。你要知道胖子減肥這麼難,當初無論如何都不會把自己吃成一個胖子。但是,你在吃東西...