這3種減肥方法反彈幾率最大

減肥為什麼會反彈？有些人減肥總是反彈，這是為什麼呢？有可能是用錯了方法。

每個人心心念念減肥，最怕的就是長長久久的堅持，卻一斤都瘦不下去。

但是也有一些小姐姐說了，其實減肥最怕的不是瘦不下去，而是好不容易瘦下去了，卻又反彈了。

在經歷了辛辛苦苦的控制飲食以及邁開腿運動後卻又反彈回去了。

可能你為了減肥堅持了大半年，好不容易瘦下一兩斤，可是反彈卻是分分鐘的事，真心覺得很累。

那麼為什麼反彈會這麼快呢?可能是因為你誤用了最容易反彈的減肥方法。

單一食物減肥

只要上百度一查找減肥方法，馬上就會彈出水煮雞蛋減肥法、蜂蜜檸檬減肥法、3日蘋果減肥法等等，這些單一的減肥方法雖然說可以快速減肥，但是!反彈卻也是極快的。

原因如下：

1、單一的食物營養也單一，比如三日蘋果減肥法，三天只吃水果很容易造成蛋白質以及必須脂肪酸的缺乏，嚴重的還有可能導致貧血以及脫髮等現象。

2、這種快速減肥方法，之所以能讓體重在短時間內降下來，主要的原因是因為體內的肌肉以及水分流失，只要你恢復飲食就很容易造成反彈。

所以建議大家，可以在控制總熱量的前提下保證營養的均衡以及食物的多樣性。

不吃油脂

減脂減脂，很多人常常誤認為減脂就是要不吃肉或者是單吃蛋白質或者是碳水化合物就可以。

脂肪是完全不能碰的，但是大家卻忽略了脂肪的代謝需要必須脂肪酸的參與。

而必須脂肪酸是靠飲食攝入得來的。

如果飲食不吃脂肪的話，那麼就會導致必須脂肪酸的缺乏。

胖和瘦其實和吃不吃肉沒有太直接的關係，而是和每天所攝入的總熱量有關。

完全不吃油脂的方法有可能會造成營養不良以及皮膚變差，一旦你恢復了正常飲食還會導致脂肪的囤積。

不吃米飯

這個是很多人都會犯的錯誤，作為國人的常備主食之一，米飯近些年來越來越不受待見了。

有的人說吃米飯胖的快，最近又有人說吃米飯老的快。

這是不讓吃米飯的節奏啊。

有的人甚至為了減肥徹底的戒掉了主食，就因為他們覺得主食是減肥的大敵，但是，殊不知，不吃主食更加容易反彈。

身體攝入的碳水化合物不足，身體就會把大量的蛋白質以及脂肪拿來燃燒功能。

但是燃燒大量的蛋白質則會在體內產生含氮廢物從而造成腎臟的負擔。

不僅如此，燃燒大量蛋白質還有可能導致肌肉內的蛋白大量流失，身體肌肉含量少了，基礎代謝就會下降。

這樣一旦恢復飲食後就會更加容易反彈。