為什麼說健身能改變一個人的顏值？看看羅志祥臉部的變化便知

我們經常都能看到這樣的人，通過健身運動，人瘦下來了，整個臉龐也「變得」更加英俊美麗了，這其中，跑步又是最好的健身手段之一，不受場地限制、對於運動裝備要求低，甚至於也沒有太多的技術門檻，只要願意，隨時都可以出門邁開腿跑步。

很多人也就是再這樣跑著跑著當中，身材以及氣質顏值就發生了天翻地覆的變化，所以一些人也將跑步看作是一把天然的「整容手術刀」！

跑步是如何來改變一個人的顏值的呢？首先，在絕大多數人的審美觀念里，大臉盤子絕對算不上是帥哥美女，跑步的作用就是可以幫助減脂瘦身，對於跑步者來說，在運動過程中，身體會消耗大量的糖分以及脂肪，這樣的有氧運動過程，也會讓跑步者的身材變得更加緊緻，特別是臉上的贅肉也會隨之消失，只要堅持跑步，幾乎絕大多數人都能夠最終收穫一張巴掌小臉。

其次，跑步可以提高一個人的氣質。

氣質的培養是一個漫長的過程，而跑步者在運動的過程中，一方面可以塑造體型，讓整個人看起來更加的緊緻，因而看起來也會更加的精神。

此外，跑步的過程中，對於人的意志力也是一次錘鍊，在跑步過程中總會遇到一個又一個體能的臨界點，只要堅持過去，就會又能夠迸發出更多能量，促使運動者再奔跑更遠的距離，長此以往下來，跑步者就會在心理層面也得到一定的提高，從而讓整個人的氣質發生巨大變化。

第三點，跑步還是天然改善皮膚的最佳手段。

跑步過程中，跑步者會流出大量的汗液，這一過程除了帶走身體多餘的水分汗液以外，身體內的毒素也會隨之排出，經常跑步的人，不僅可以改善皮膚上的一些瑕疵，一些人也由於頻繁給毛孔呼吸的機會，將毛孔中的髒東西全部排出，從而讓皮膚變得更加白嫩，想要變美，皮膚也是相當重要的一個環節，當經常跑步之後，擁有了絕佳的皮膚以後，那麼自然而然整個人的顏值也就得到了提高。

可以說，跑步對於人體的好處非常的多，除開可以鍛鍊身體以外，最重要的還是可以改善外貌，這樣低成本高回報的運動，應該是每個人都值得去嘗試的運動。

下面小編給大家分享一組適合家裡做的運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

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