45歲胡可從118斤瘦到98斤，瘦身成功後說：不跑步也能成功減肥

45歲胡可從118斤瘦到98斤，瘦身成功後說：不跑步也能成功減肥

可能有80%的女人每天都在想著減肥的話題，減肥對於女性朋友來說好處是非常多的。

愛美是每個女孩子的天性，所以我們一定要快速的減肥，使自己的身材越來越好！這樣增加了自己的自信，那麼對於未來有一個期許，以後的生活和工作才越來越有幹勁。

因為安吉和小魚兒這兩位可愛的寶貝，時隔幾年沒有作品的胡可再次出現在大家的眼前，如今明明都已經45歲的人了，看起來卻還和二十幾歲的時候一樣沒什麼差別。

身材更是沒有走樣好到令人羨慕的，雖然已經是兩個孩子的媽了，但是說她現在還是姐姐也不為過。

其實胡可並不是一直這麼瘦的，在綜藝中也曾自爆過，生安吉時體重上漲20斤，一度胖到118斤！大家都知道懷孕的時候什麼都做不了，只能吃吃吃，產後也是一樣，長期進食缺乏運動導致人容易發胖！

但你發現了嗎？她再度出現在公眾面前的時候，就是一副窈窕纖細的身材，根本不像生過孩子的人。

胡可通過運動和控制食量最後成功減肥瘦到98斤並且身材還保持的不錯。

老公沙溢也在胡可的幫助下通過運動健身在短短12天就已經瘦了10斤，看來沙溢之前所說的減肥確實是認真的。

看來胡可不僅對自己的身材管理的很好，在減肥瘦身方面也是有一套的！

大家必然很好奇她的瘦身秘籍，她也毫不吝嗇地講述了出來。

其實她一直是個運動型的人，非常喜歡運動。

連坐月子，都是通過普拉提運動幫助自己產後恢復身材。

胡可也大方分享她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。

經大數據分析，胡可在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，簡單還方便攜帶。

塑身減肥從現在開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

45歲胡可從118斤瘦到88斤，瘦身成功後說：不跑步也能成功減肥（建議收藏點讚哦~）

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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