身高1米6左右的女性，先看完標準體重對照表，再選擇是否減肥

生活水平的提高，現在是想吃什麼就吃什麼，導致越來越多的女性，超出了標準體重的範圍，甚至不少人成了肥胖人士。

肥胖不僅讓我們看起來不美觀，而且脂肪堆積在體內，對健康也是不利的。

今天就為大家普及一下，身高1米6幾的女性標準體重是多少。

1米6幾的標準體重範圍是多少？看看自己是不是在這個範圍

標準體重的計算是有公式的，拿女性的身高然後減去105，就是標準體重。

舉個例子，假如你的身高是165，拿自己的身高165，減去105，得到60.那麼你的標準體重就是60千克。

假如在這個60千克範圍內，說明你的體重是正常的，完全不需要減肥。

假如體重超過60千克，說明你可能真的需要減肥了。

如果超出標準體重的範圍，應該如何減肥呢？

首先當我們建立了瘦身的這個目標之後，就需要做長期的打算，因為減肥這件事，是需要堅持的，短短几天，也變不成一個瘦子。

而且減肥過程中，就意味著你可能不能吃好吃的東西，還需要堅持鍛鍊，甚至會出現體重反彈，皮膚也很可能因為失去支撐而變得異常鬆弛，所以減肥之前這些都要了解清楚。

接下來就是行動了，首先是飲食方面，營養師也說，三分鍛鍊，七分飲食。

可以看出飲食在減肥中起到的重要作用。

在減肥的過程中，因為飲食的減少，難免造成飢餓，但是假如受不了這個飢餓，就放棄的，說明減肥肯定不會成功，必須過了飢餓這一關，體重才會降下來。

減肥期間，可以多吃些富含蛋白質和膳食纖維的食物。

因為蛋白質分子較大，消化較慢，膳食纖維遇水膨脹，它們都可以給你帶來更強的飽腹感。

哪些食物富含蛋白質呢？豆類、魚類、雞蛋、牛奶、雞胸肉等食物都富含豐富的蛋白質。

想補充膳食纖維則可多吃些蔬果、粗糧穀物、菌菇等。

說過了飲食，現在開始說運動。

人體的細胞的更新周期通常是90-180天，所以這也是為什麼減肥之後會出現反彈的原因。

減肥通常需要90天，如果天數達到細胞全部更新所需的天數，才可能成功瘦身。

所以這就要求減肥人士需要把減肥計劃的戰線延長，並且找一項符合自己體質的項目，一直堅持到90天。

需要注意的是，在這90天內，不必每天對自己過於苛刻，不用大幅度削減攝入熱量，不用每天面對超負荷的運動量，對於體重秤上的數字也不要過於計較，假如堅持下來到90天，保持一個好的心態，相信減肥肯定會成功。

在減肥的時候，有個時期是很鍛鍊人的，是平台期。

它是減肥人士最討厭的階段，體重一直下降的平穩順利，忽然停滯不前，讓不少人認為可能就是自己的極限了，不僅會帶來挫敗感，甚至會讓人產生放棄減肥的念頭。

但是千萬不要放棄，減肥平台期可以轉換運動形式，比如平時慢跑的，可以換成跳繩或者跳減脂操，這些都是幫助度過減肥平台期的方法。

而且在期間不需要大幅度削減每天攝入的熱量，還是像之前那樣飲食以及運動就好。

相信只要度過平台期，減肥必定會成功。

總結一下，各自的身高對應各自的標準體重，公式是用自己的身高減去105。

如果自己的體重在這個範圍內，就不需要減肥，如果超過了範圍，就需要減肥了。

用上面說的方法減肥，相信肯定會讓你少走很多彎路。