養成這6個飲食好習慣 能讓你減肥更輕鬆

說起減肥，運動加節食是最科學的方法。

不過，飲食習慣也是非常重要的，它能讓你的減肥過程變得更輕鬆。

01

不需要

完全放棄最愛的食物

減肥者最愛的食物往往是不利於減肥的，但是沒必要完全放棄它們。

有一個80/20規則，就是減肥時80%的食物按照減肥計劃攝入，剩餘的20%就是自己特別愛吃的食物。

減肥時偶爾放縱一次是可以的，但也要有所節制，滿足一下自己的胃口就可以了。

02

提前了解

營養信息

不管是購買食物，還是到餐廳吃飯，減肥者都需要提前了解食物的營養構成，這些信息都很容易看到。

通過對食物營養結構的了解，才能做出最佳的食物選擇。

03

早餐要富含

蛋白質和纖維

減肥時早餐一定要吃，不吃早餐的減肥效果反而更差。

早餐之所以要多吃蛋白質和纖維，是因為它們能讓你保持長久的飽腹感，防止因過度飢餓而在午餐時多吃。

04

隨身攜帶

健康零食

節食減肥時，經常會感到飢餓。

忍不住的時候就想吃點食物，但可能會出現隨意吃食物的情況，這就非常不利於減肥。

減肥者可以隨身攜帶一些富含蛋白質和纖維的健康小食品，飢餓難耐時吃一些，防止出現暴飲暴食的情況。

05

提前準備

一周的食物

減肥大業，計劃先行。

利用周末的時間，為下一周的飲食做好準備。

保證既健康，又不讓自己多吃。

如果沒有提前準備食物，晚上回家時可能就會隨意吃食物，這是減肥時的大忌。

06

多準備

水果

不管是在辦公室還是在家裡，都在顯眼的地方放一碗水果，蘋果、橘子、香蕉、梨等都可以，餓的時候就吃水果，不給自己吃其他食物的機會。

文章整理自網易跑步 作者：換寶