試過多種減肥方法也沒瘦下來？今天我推薦一種，成功減掉了50斤

試過多種減肥方法也沒瘦下來？今天我推薦一種，成功減掉了50斤

人生，因為你的成就不夠多，所以別人才會看不起你。

因為你的成就不夠高，別人才會忽視你，因為你的道德不高，別人才會欺負你。

因為你的情感不夠完美，別人才會嘲笑你。

人生，沒有人是完美的。

人生正是一個走向完美的過程。

外界的評價與你所做的成就成正比。

你想減肥嗎？我相信這問出了許多人的心聲！我相信沒有一個人不是討厭肥胖的，我相信有很多人肯定嘗試了多種多樣的減肥方法，但是其中的許多人都以失敗告終！

不知道你是否意識到了，很多不科學的減肥方法讓你的健康飽受威脅。

所以在選擇減肥方法時，也一定要謹慎選擇。

1 .為了通過控制卡路里攝入量來減肥，你會選擇長期補充一些低卡路里的食物，這不可避免地會導致營養不良。

例如，蛋白質和微量元素攝入不足可能會導致脫髮，而鈣缺乏可能會導致骨質疏鬆。

與此同時，在我們快速減肥的過程中，體溫會急劇下降，這將會導致膽汁變得更加粘稠，從而沉澱下來會促進膽結石的形成。

如果你過度節食，每天攝入的熱量少於600卡路里，甚至可能會導致心臟病，影響你的心率，更嚴重的話，甚至會導致猝死。

2 .鍛鍊是保持良好體形的有效方法，但是不適當的鍛鍊可能不會達到減肥的效果。

研究表明，運動時間短於40分鐘，無論運動強度如何，脂肪消耗效果都不明顯，反而小強度有氧運動效果優於大強度運動。

因此，需要緩慢和長期的低強度鍛鍊才能幫助減肥。

與此同時，減肥運動必須與合理的飲食相匹配，每天三頓飯是健康減肥的基本保證。

3 .藥物降脂可能有明顯的效果，先不看是否反彈。

首先，藥物減肥的副作用就已經足夠讓我們放棄這個減肥方法了。

減肥藥物有多種成分，快速見效往往對身體有害。

女性更迫切需要減肥。

目前，已知的副作用很常見。

減肥藥物可能導致情緒不穩定、血壓升高、嘔吐和腹瀉以及其他不適症狀。

有些甚至會導致中風和尿毒症，更嚴重的可能會影響婦女的生育能力，造成不可挽回的結果。

4 .手術減肥是近年來越來越流行的方法，可以一步到位，快捷方便，但手術風險不容忽視。

通過手術減肥後，很容易導致礦物質和微量元素含量低，缺鈣也相對嚴重。

那麼到底怎樣才能減肥呢？頻繁的跑步到底可不可以幫助我們做到呢？下面我就來給大家認真的解答一下，希望你們能夠從中有所收穫！

頻繁的跑步可不可以幫助我們減肥呢？

答案是不一定！為什麼我這樣說呢？因為減肥是多方因素共同決定的，跑步只是其中的一方面，所以說並不是頻繁的跑步一定可以幫助我們瘦下來！

而且減肥的最基本原理就是因為我們每天攝入到體內的熱量是小於我們身體消耗的熱量的！這樣我們才能保證自己瘦下來，頻繁的跑步是無法保證自己的攝入是少於消耗的！

那麼想要減肥，如何才能實現最佳的效果？

學會安排食物

每一個減肥達人都是會吃的達人，這是非常肯定的，因為你吃的不好，那你就很難瘦下來！所以作為一個減肥人士，我們應該對自己吃的食物有一個清楚的了解和掌握！

至少你要知道你每天能夠攝入多少熱量，身體又能消耗多少熱量，運動又能消耗多少熱量？這樣我們才能對減肥的效果有所把握，知道如何提升減肥的效果！

我們的主食最好選擇粗糧，膳食纖維，有利於排便，有利於減肥！每餐必須要吃綠葉蔬菜，飯後可以補充適當的水果，多吃一些利於人體吸收的優質蛋白！

試過多種減肥方法也沒瘦下來？今天我推薦一種，成功減掉了60斤！

推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！

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