揭秘明星減肥成功的本質，BMI指數超過這個數，我想你要減肥了

首先我們要認識一下明星減肥的本質 ，很多明星為了上鏡的效果，大部分人真的不敢吃飯，要麼就吃了然後扣嗓子眼兒吐，總之就是保持餓的狀態，在飢餓中睡去，在飢餓中醒來。

BMI大部分都低於17，15以下也很常見。

而且在他們微博曬餐經常是不吃任何主食，就吃幾片火腿腸和菜，或者兩個雞蛋和菜，就是一頓飯。

以至於你會發現他們一會胖，一會瘦，一正經吃飯就胖。

不管他們怎麼吃，能達到減肥效果的就一條，攝入比支出的熱量少很多。

還不是減少一二百大卡，而是比推薦量少很多。

明星的一餐，倆雞蛋一些菜，或者幾片火腿腸和菜，每餐熱量不超過200大卡，全天不超過600大卡攝入。

所以她們會瘦！

如果女明星也像我門這樣吃飯，那就胖成大象啦。

因為他們每一次挨餓減肥，攝入的總熱量低於基礎代謝的熱量，這是人類的基因。

這是死循環，比如說一個一米六七，110斤的沒餓過的女性，基礎代謝1000到1200大卡，基礎代謝平均一個月下降100大卡左右，一般你餓半年，會瘦十幾二十幾斤，基礎代謝也會下降500到800大卡，但是你能餓一輩子嗎？

對於真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

在家就能練得健身神器！

就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

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