小哥每天堅持做30個波比跳，30天後，身材變化讓人不敢相信

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波比跳一直有著「脂肪殺手」的稱號，所以，外國一個小哥就決定通過每天做30個波比跳來減肥。

先來看看小哥剛開始時的身材。

照片中的小哥當時體重170斤，身材看上起很魁梧，有一點肌肉線條，但因為體脂比較高，所以看上去並不明顯，而且胸部和腰腹的脂肪也比較多。

挑戰第1天。

可能是因為標準的波比跳難度實在有點大，所以小哥採用了簡化版的波比跳。

簡單科普下標準的波比跳動作。

• 保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎
• 下蹲，雙手撐地
• 雙腳往後跳，讓身體呈現一個撐地的姿勢
• 做一下伏地挺身
• 完成伏地挺身後縮回雙腿
• 向上跳躍

如果你也是剛開始練，也可以像小哥一樣，採用簡化版的波比跳。

挑戰第10天。

雖然依舊是簡化版的波比跳，但動作明顯比之前流暢了很多，而且也開始逐漸適應了。

挑戰第20天。

小哥做的越來越輕鬆了。

很快30天就到了，讓我們一起來看看小哥的身材究竟有沒有發生變化。

從兩張前後對比照來看，小哥的身材發生了明顯的變化，體脂明顯降低了，而且皮膚也緊緻了很多，胸部和腰腹的線條變得更加明顯，可以清晰的看出胸肌和腹肌的輪廓。

此時的他已經瘦了6斤，體重下降到了164斤，可別小看這6斤，看小哥身材的變化，至少減去的80%是是脂肪。

再來看看側面和背面。

肚子相比之前也緊實了不少，腰腹兩側的贅肉也比之前內收了很多，

從小哥的身材變化來看，波比跳不愧是「脂肪殺手」，只要肯堅持鍛鍊，就一定可以收穫非常不錯的效果。

看完了小哥身材的變化，是不是很羨慕？羨慕的話，就立即動起來吧！

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