沒時間去健身房鍛鍊？推薦4個實用健身器材，在家也能輕鬆鍛鍊

在這個全民健身的時代，越來越多的人湧入了健身房。

走在路上，迎面走過來的10個人中可能就有9個辦了健身卡。

大家越來越重視自己的健康和身材，這本是一件好事。

但無奈你現在進入健身房，就會發現什麼人都有了。

在這樣的環境下怎麼能安心的去健身，最主要的是新開的健身房裝修氣味大實在令人呼吸困難。

其實您完全可以選擇在家健身，現在生活節奏快，工作壓力大，時間緊，外加天氣因素颳風下雨的，越來越多人選擇在家健身鍛鍊，越來越多的健身器材正在走入家用市場。

把健身房搬回家，不用辦健身卡，隨時隨地可健身，而且一家人可以一起健身——現在家用健身器材迅速獲得眾多大眾人群的青睞。

作為健身達人的我，帶給你幾款實力派健身器材，讓你輕鬆練出腹肌。

一：啞鈴

啞鈴可以說是健身神器，不僅僅是因為用它可以將人體各主要肌群都鍛鍊到，而是因為它的健身效果還非常了得。

訓練的時候快慢適宜，自己控制，但一定要長期訓練，最好設定組數訓練法則，讓自己的運動有規律起來。

二：仰臥起左握力器

對於在家裡鍛鍊的人士來說，仰臥起坐是很適合的一項運動，你只需要一張瑜伽墊，一個握力器就可以了。

每天堅持做十幾分鐘的仰臥起坐，不僅可以拉伸背部肌肉，韌帶和脊椎，有效改善體態狀況。

還能增進腹部肌肉的彈性，長期堅持下去，就能看到效果。

不過若是初學者，剛開始不建議做太多 ，一般開始幾天只要熱身就好了，然後逐漸增加強度，這樣可以減輕肌肉酸疼的感覺，也容易堅持下去！ 

三：仰臥起坐健身器

仰臥起坐健身在日常的運動鍛鍊當中，也算是一種不受時間、不受地域限制的運動方式，可以針對腹部肌肉群進行訓練，如果長期堅持的話可能會讓你收穫完美的馬甲線。

另外，通過仰臥起坐鍛鍊，手背胳膊的運動，仰臥抬腿等相關運動來鍛鍊腹部，背部相關肌肉群和手臂腿部的肌肉，在做仰臥起坐運動之前，簡單的熱身，之後正常拉伸5分鐘左右即可，每天早晚鍛鍊，有利於打造完美身材線條。

四：跳繩

簡單有用的跳躍運動，可以讓全身都能鍛鍊得到，能和和跑步媲美，關鍵是自己在家也能做。

這樣簡單方便的運動方式，和家人一起做，還能促進感情。

鍛鍊的時候，要注意調節，建議分組進行。