家裡有這4款健身器，不去健身房，也能練出好身材

在這個全民健身的時代，越來越多的人湧入了健身房。

走在路上，迎面走過來的10個人中可能就有9個辦了健身卡。

大家越來越重視自己的健康和身材，這本是一件好事。

但無奈你現在進入健身房，就會發現什麼人都有了。

在這樣的環境下怎麼能安心的去健身，最主要的是新開的健身房裝修氣味大實在令人呼吸困難。

其實您完全可以選擇在家健身，現在生活節奏快，工作壓力大，時間緊，外加天氣因素颳風下雨的，越來越多人選擇在家健身鍛鍊，越來越多的健身器材正在走入家用市場。

把健身房搬回家，不用辦健身卡，隨時隨地可健身，而且一家人可以一起健身——現在家用健身器材迅速獲得眾多大眾人群的青睞。

作為健身達人的我，帶給你幾款實力派健身器材，讓你輕鬆練出腹肌。

1、啞鈴

啞鈴應該是健身房受寵率最高健身器械之一了，啞鈴不僅占地面積小，只要配重合適就可以隨意組合玩出花樣，練遍全身都不成問題。

它利用動態慣性來強化胸肌，結實手臂，強化肌肉線條，其健身效果是傳統啞鈴的4-7倍，每天只要6分鐘，可快速瘦手臂，男女適用。

如果你是男士，那麼就適當的增加一點自己的訓練重量，那樣更有助於鍛鍊二頭肌，如果你是女孩子，那麼就適當的減少一些自己的訓練重量，總而言之，根據自己實際的身體條件，去選擇一下最適合自己的訓練重量。

2、仰臥起坐健身器

仰臥起坐健身在日常的運動鍛鍊當中，也算是一種不受時間、不受地域限制的運動方式，可以針對腹部肌肉群進行訓練，如果長期堅持的話可能會讓你收穫完美的馬甲線。

另外，通過仰臥起坐鍛鍊，手背胳膊的運動，仰臥抬腿等相關運動來鍛鍊腹部，背部相關肌肉群和手臂腿部的肌肉，在做仰臥起坐運動之前，簡單的熱身，之後正常拉伸5分鐘左右即可，每天早晚鍛鍊，有利於打造完美身材線條。

3、瑜伽拉力帶

瑜伽拉力帶是健身運動瑜伽為一體的輔助型器材，主要針對於初學者使用，因為初學者身體的柔韌性不是很好，有些動作不能很好 的達到標準要求，它具有良好的回彈性，達到更好的塑身目的。

男女都可以適合使用。

 不管是男性健身還是女性健身，都希望可以更好的保持自己的身材，所以說運動鍛鍊當然是不可缺少的，而練習瑜伽拉力帶也是比較輕鬆愉快的一種方式, 可以很好的擺脫一般跑步運動帶來的枯燥乏味感，所以說瑜伽拉力帶的練習，自然也是很多人健身運動比較好的選擇。

4、引體向上單槓

引體向上所需要的場地和器材不複雜，不需要特定練習場地和器材，只需滿足人體的豎直垂吊，其練習地點多樣化，練習場地易於尋找，不需額外費用。

在家做引體向上很簡單，只要一根單槓桿固定在門框上就可以了。

引體向上健身是簡單而且最受歡迎的訓練動作之一！它屬於垂直方向拉的動作，它能夠很好的訓練我們的背部肌群，特備是背闊肌，同時它還需要非常強的核心力量以及協調性，非常值得推薦。

總之，有些運動器材可能會出現危險的狀況，所以我們一定要慎重，也要科學的使用，才會更容易掌握技巧，才會讓我們做到熱愛運動。