大體重跑者專刊｜胖子需要分成兩類，跑鞋承重也有範圍！

文章出來啦！在昨天文章的評論區，很多老鐵問到了大體重選鞋這檔子事兒。

本座倒是知道大體重跑步的人多，但是沒想到有這麼多！所以今天本座專門針對大體重的跑者出了這篇文章，點讚趕緊的。

藥！

藥！

切克鬧！

跑步裝備來一套！大體重跑者最愁的就是選擇跑鞋，一方面普通跑鞋支撐不起大體重跑者的重量；另一方面大體重跑者普遍需要大碼；最後一方面大體重跑者普遍存在內外翻的問題，所以別說跑鞋，普通鞋子都難選。

老鐵不慌，本座就懂！因為本座就是一個典型的大體重！話說到底多少斤才算大體重？各種專業無比的表格本座就不拿出來裝逼了，簡單來說：超出標準體重10%就是大體重，反之是體重過輕。

本座的身高是175cm、體重是85kg，男性標準體重公式：(身高-80) x 70%，所以本座的標準體重應該是66.5kg，這樣的話本座的體重超出就不止是10%了，所以你對面的本座也是一個胖子哦！

上面也說到了，這只是最簡單的計算方法，如果有人想在計算方法這個問題上抬槓的話，歡迎來本座家做客，樓下有好幾根單槓實力賊強，本座介紹你們認識。

如果此時此刻你算出了自己居然屬於大體重隊伍，也不要慌，有一部分大體重確實不適合跑步，但是有一部分大體重卻適合跑步鍛鍊，因為即使大體重也是要分類的。

沒錯！大體重也分為肥胖型和壯實型，如果你的 BMI 指數大於30，那麼就屬於肥胖型，這個指數的計算方法網上一大堆，本座就不廢話了。

而壯實型的由於經常鍛鍊，所以跑跑步反而有利於健康。

說到這，如果你已經定位於壯實型大體重，恭喜你，你是可以跑步的！但是如果你屬於肥胖型人群，可以選擇瑜伽或者游泳，這個本座不擅長，就不表了。

但是能跑步的壯鐵們也不要得意，畢竟大體重的事實沒有改變，所以還是面臨一些特殊問題的，總結如下：

一、靈活性相對較差、運動慣性較大；

二、跑步落地動量大、腳踝受力較大；

三、自重影響擺腿幅度、耐力要求高。

好了，定位明確、問題清楚，下面就是選鞋的問題了。

大體重跑者選跑鞋，安全第一、舒適第二、性能第三、價格第四。

很多壯鐵和本座訴苦說到：只要能穿著舒服，價錢高點真沒關係，有時候花錢都買不來舒服啊！

#1、Asics GEL-KAYANO 25

體重要求：40kg-90kg

足型要求：正常或外翻

最大鞋碼：46碼

跑鞋價格：1150元左右

簡單評價：80kg-90kg體重者上腳最佳，大體重越踩越舒服，小體重猶如踩鋼板，200斤以上胖鐵慎選！

K25 作為一雙穩定型跑鞋，最難能可貴的就是能夠控制外翻，這一般是控制型跑鞋所具備的功能。

這鞋貴就貴在了前後掌大塊的 GEL 凝膠上，中足和後跟部位都進行了補強，用料既多又好，貴是理所當然的。

#2、Asics GEL-NIMBUS 21

體重要求：40kg-90kg

足型要求：正常或內翻

最大鞋碼：47碼

跑鞋價格：1200元左右

簡單評價：韓東君同款跑鞋，85kg左右體重者上腳最佳，200斤以上胖鐵慎選，否則大大影響跑鞋壽命。

與 K25 恰好相反，N21 控制的是內翻，也就是常說的崴腳。

雖然說 N21 只有後跟處的一塊 GEL 凝膠，但是卻有雙層中底加持，一層增加回彈、一層增加耐久，就是為了雙重保險保障足部安全。

#3、Asics GT-2000 6

體重要求：40kg-90kg

足型要求：正常或外翻

最大鞋碼：47碼

跑鞋價格：599元（發文時活動價）

簡單評價：75kg左右體重者上腳最佳，雖然最大碼47碼起，但是天貓旗艦店基本處於斷貨狀態，最大44.5碼可選。

如果你經濟能力有限，那麼這雙絕對是你的絕佳選擇！前後掌大塊 GEL 凝膠加持，中底中足均進行了補強，只是補強系統沒有 K25 的好，所以便宜一些。

（注意：發文時的活動價是599，平時標價990）。

#4、Mizuno PROPHECY 8

體重要求：70kg-100kg

足型要求：正常或內翻

最大鞋碼：44.5碼

跑鞋價格：1400元左右

簡單評價：機械猛獸、機械小坦克，非大體重者不能駕馭，目前性能最強的機械減震跑鞋，200斤大胖子輕鬆駕馭！

機械減震具有先天性的優勢，類比耐克的大氣墊，這就說明為啥機械減震的腳感舒適度要強很多。

旗艦級就是旗艦級，科技運用方面十分炫目，沒必要吹，就一點：雙層平行 WAVE 專門就是針對大體重設計的。

#5、HOKA ONE ONE Clifton 5

體重要求：90kg以上

足型要求：正常

最大鞋碼：300mm（46碼）

跑鞋價格：1200元左右

簡單評價：寬楦厚底超舒適！專為大體重者設計，但是過高的鞋底讓人很有「危機感」，所以內翻嚴重者慎選！

如果你不知道這個法國品牌，那只能說明你不夠胖，很多胖鐵的選擇範圍很窄，HOKA 就是其中之一。

在本座看來，你如果真的懶得去跑步，那麼這雙鞋平時穿也完全沒毛病，會對腳踝和膝蓋起到很好的保護作用。

對於大體重的人來說，最痛苦的莫過於沒有一雙舒適的鞋子，很多人只能穿籃球鞋勉強湊合一下，更別說跑步了，希望本座今天的分析和推薦對你有用，別的不敢說，能夠給你帶來一份舒適也是好的。

為何頂級跑鞋普遍很醜？但是為何大家還在搶著來穿？

五分鐘讀懂跑鞋分類！緩震型就一定好？選對類型才能跑得舒服！

奪命三連問！開始跑步之前，你還需要了解這些知識！

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