微文｜我想我可以

我想我可以

有些人，因為某種原因，總會有自己抗拒或恐懼的事情。

我也是。

泳約

暑期到了，在朋友圈發了幾張游泳館一池碧水的美圖，捎帶著配了串羨慕的小表情。

同事看著動了心，約著：「一塊學唄？」。

「不行，我不敢啊，學不會！」

抗拒，脫口而出。

潛意識裡，滿腦子都還是3歲那年掉到深水坑裡，大口大口的灌水，迅速地下沉，掙扎，撲騰……將近過去了40年，兒時的調皮事說起來一笑而過，而對水的恐懼卻一直都在。

同事慫恿著：「咱倆一塊，互相鼓勵鼓勵，教練說啦，包會！」

不行！我學不會！我怕水！我緊張！我協調性差！自我否定了又否定，終於，對於水中任意馳騁自由的嚮往，打動了我，還有教練的 「包會」。

心一橫，那就試試吧！

泳學

培訓班共10節課，每節１個半小時，這麼短的時間啊，真的可以學會？我的心裡，其實是忐忑的。

「一個動作一個動作，慢慢來」，教練看出了我的緊張，鼓勵的話很暖心，可池裡的水真涼啊，我的心情也是涼到底，第一次不帶泳圈站在水裡，緊張得甚至有點哆嗦。

第一課練習憋氣，深吸一口氣，蹲在水裡。

可我自己怎麼也狠不下心把頭沒到水裡，教練沒手軟，硬生生把我的頭摁到水下，緊張恐懼到極致就是放鬆，慢慢睜開眼睛，清澈的水底鋪著藍色的方格瓷磚，上面細碎的裂紋竟也清晰可見，這種感覺恍若隔世，很奇妙也很興奮。

萬事開頭難，消除了對水的恐懼，開始慢慢尋找在水中的感覺，換氣，蹬腿，划水，一天一個動作，按部就班重複訓練。

等到第四課，三個動作連起來做時，真是各種忙不過來，抬頭換氣就忘了蹬腿，好難啊！同事已經游得很好了，說實在的，這一課下來，我有了不小的挫敗感。

周末沒課，本想刻苦自習找找感覺，沒想到造「滑」弄人，華麗麗滑倒在泳池門口，腳面瞬時高高腫起，冰了一夜的冰棍，總算成功消腫消疼。

可再游的時候，身體左右搖晃，教練說是雙腿用力不均導致的不平衡。

是的，應該是幻覺，明明這隻腳好了，可它傳遞給大腦的信號還是：我受傷了，我受傷了……

繼續默默地練習，不斷調整泳姿。

終於在第８節課，有了質的飛躍，摘掉浮袖啦！雖然姿勢還很僵硬，畢竟是看得見的進步，心裡抑制不住地狂喜。

10節課很快結束了，加上自習，總共遊了半個月吧，教練說游得還不錯，但是離姿態輕盈還是有相當大的距離。

每次游到了最深處，恐懼感還是會蠻橫地跳出來@我！迫使自己不由得頓一下放慢速度，好吧，既然這樣，那就慢慢來吧，相信時間的力量！

泳思

放鬆

放鬆，放鬆，再放鬆！能夠深切感受到，消除了對水的恐懼感，放輕鬆，對學游泳多麼重要。

不要一個動作還沒結束，下個動作就迫不急待地跟上，看著水花歡騰，其實速度並不快，還累得喘不過氣來，所以不要執著於某個動作，靜靜感受水的力量，順應節奏，一個動作一個動作慢慢地來。

水上動作看著優美舒展的，關鍵一定在水下。

多觀察教練和泳姿優美的人，注意他們的水下動作，多看多問多琢磨。

一直以來我感覺游得又慢又累，以為是體力差，後來，發現原來是自己換氣姿勢不對，應在水下就開始緩緩吐氣，突破這個瓶徑，游著游著，突然在某一刻，就發現自己游起來果然不那麼費力了。

觀察

多游

課上一個半小時只是學習熟練動作，姿態到不到位沒關係，只要一個勁地游，反覆地刻意練習和動作調整，找感覺。

因為這個階段是累積量和經驗的階段，會覺得動作總是做不到位，進步特別慢，甚至退步，那又有什麼關係呢？相信自己只要不間斷練習，從量變到質變，時間真的不會辜負你。

組團報班，本身就是互相鼓勵、互相監督；教練隨時指出需要改進的地方，專業又科學；自己課後在朋友圈分享學習體會和教練給錄的小視頻，儘管泳姿難看，但朋友們還是給予了熱情的鼓勵、調侃、點讚、加油，資深泳者還會一針見血指出不標準的地方，或是發個學習視頻對照訓練，讓自己真的感覺到不是一個人在戰鬥！

信心

泳享

人到中年喜歡安逸，在42歲的時候還能學會游泳，真心給自己點個讚！

游泳是一項非常好的有氧運動，可以瘦身，可以美容，可以緩解頸椎和腰椎，可以……。

有這麼多的好處，但不會立杆見影，需要在長期的堅持中慢慢才能享受的到。

其實，工作和生活不也是如此嗎？我們要勇於嘗試，走出舒適區，多說我行我可以；要保持一顆平常心，不刻意追求遙不可及的目標，給自己定個小目標，跳一跳就能看得見夠得著；要勤學善思，向身邊人學，向書本學，向網絡學，多學多問多思考；要持之以恆，想到做到，凡事貴在堅持，把一切交給時間吧，付出的努力絕對不會辜負自己。

相信日子久了，體能、閱歷、學識，就會慢慢變成養分，融進骨子裡，沉澱成勇氣、智慧和情感，並在這些過程中，體驗到奮鬥的快樂和滿滿的幸福感！

文字：苗斐 圖片：苗斐

編輯：黃繼政 校對：郭雨 孫琪