鍛鍊腹肌，注意動作的選擇性，腹肌訓練後不要進行這幾個動作

健身並不是你想像中的那麼簡單，它是一個比較複雜的事情。

在同一天進行不同的訓練，有的時候會有著共同促進的效果，但是也有相互影響的狀況出現。

因此在自己的一天訓練中，一定要清楚自己進行的不同訓練之間是否又互相影響的狀況。

尤其是在腹肌鍛鍊過程中，一定不要進行下面這幾個動作，你知道嗎？

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腹肌屬於身體的核心部位，對於我們日常生活有著很大的作用。

如果你沒有將腹肌鍛鍊好，你在健身過程中就很容易會受傷。

在進行完腹肌訓練之後，儘量不要進行這幾個動作，如果你進行的話你很有可能會受傷。

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1.深蹲

深蹲訓練是一個強度比較大的訓練，他需要較強的腹肌力量和核心穩定性來支持，因此如果你的核心沒有很大的力量最好避開深蹲訓練。

當你進行完腹肌訓練之後，你的腹部力量就會被大大消耗掉，如果你在進行深蹲訓練的話，很容易受傷。

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2.硬拉

硬拉訓練和深蹲訓練都是強度較高的訓練，雖然硬拉對於核心穩定性要求較低，但是它對的他對於核心力量有著很高的要求。

它還有一種名字叫「斷腰拉」，這就足足說明了硬拉動作的危險性。

因此進行完腹肌訓練後，處於腹肌力量較弱的情況下進行硬拉訓練是很危險的。

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3.站姿推舉

在鍛鍊完腹肌之後，我們進行站姿推舉訓練也會變得更加困難，並且對於腰部有損傷作用。

如果你在推舉動作中出現了腰部借力情況，槓鈴對於腰椎的擠壓就會極大地提高，非常危險！

因此在自己進行健身訓練過程中不能馬虎，一定要防範各種狀況的發生，保住自己的身體健康。

身體狀況只有好了，健身鍛鍊才會更有激情。