弓腰能夠推起更大的重量，那力量訓練時就要弓腰嗎

許多健身的小夥伴都清楚，在做臥推時會有一系列的基本動作，你比如挺胸、沉肩、收緊肩胛，保證你軀幹的穩定。

這一系列動作的目的都是為了能讓我們在訓練中時刻保持安全性，而且可以讓你的胸大肌在整個的訓練過程中有一個良好的收縮。

挺胸其實也就是意味著我們的腰椎要有一個略微的反弓狀態。

因此，不管你是在做槓鈴臥推還是啞鈴臥推時，當你的雙腳放在地面，在你的運動過程中處於挺胸的狀態下，我們的腰部也就是我們的豎脊肌，它會隨著我們的挺胸這個過程收緊，腰椎會再次反弓，這會增加我們身體的穩定性。

讓你的胸大肌有一個更好的刺激，卻不是藉助三角肌前束來進行更多的發力。

在一些力量就的臥推運動中，有些運動員會為了縮短它整個臥推的行程，這樣是為了增加穩定性，這所謂的取巧就是把腰椎反弓的過大來完成相應的動作。

迷人的腹肌以及性感的馬甲線，每個人都想擁有，因此會有很多的健身愛好者花很大的功夫在腹部的訓練上面。

但是，腹部訓練不會讓你的腹肌立刻的顯現出來，這很的程度上取決於你的體脂。

在做腹部訓練時，一般的動作就是卷腹以及仰臥起坐。

同時，這兩個動作近乎相同，其實也有很大的區別。

卷腹是一個軀幹屈的動作，腹肌收縮可以讓脊柱發生彎曲。

但是仰臥起坐通俗的說就是躺下之後再做起來的動作，因此在軀幹屈的同時多了一個以髖關節為軸心做功的髖屈，這時股直肌會參與進來。

因此這就會讓許許多多的健身愛好者在做完仰臥起坐後反而腹部沒有什麼感覺，但是腰肌已經開始酸痛起來了。

總的來說，在做腹肌訓練時，建議大家去做卷腹動作，而不是做仰臥起坐。