23歲中國女孩體重53公斤,健身三年身材標準S型

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不管是健身的人還是不健身的人,其實對於形體美每個人都是有不一樣的喜好的。

有的人喜歡瘦小一些,有的人自然就是喜歡豐腴一些了。

其實小編想說的是,大家可以看一看舉鐵練出來的身材,真的是非常的迷人的。

今天小編給大家介紹的這個女孩叫做英媚兒,雖然她的體重已經達到了3位數,不過呢她的身形卻非常的符合亞洲審美的曲線。

身材可以說是標準的s型,今年23歲的她,體重差不多53公斤。

而她剛開始接觸健身的時候,也可以說是一段奇妙的緣分。

在沒有健身的時候和大多數女孩一樣,她一心認為瘦才是最美的。

不過呢那時候雖然她很瘦,但是情緒卻不好經常的感覺到很焦慮。

後來她開始慢慢的接觸健身,慢慢的她開始迷戀上歐美那些健身模特,前凸後翹的身材,那時候她對於健身她更加的痴迷,甚至已經把健身當做自己生活的一部分了。

現在她堅持健身也已經有3年的時間了,而她的健身目的也很簡單,那就是增肌塑形。

她最喜歡的健身訓練那就是,深蹲、臀橋這些訓練,而這些訓練對於臀腿訓練也是非常的有效果的。

現在她又有了新目標,那就是希望以後可以參加健美比賽。

而現在23歲的她依舊是單身,很多人也問過她會不會找一個健身的肌肉男當男朋友,而她卻表示肌肉是次要的,自己最在意的還是人品。

不過呢這樣的身材也有很多人不能接受,很多人都在網上對她惡言惡語,而她並不在乎。

因為她覺得自己健身,並不是為了去取悅別人。

所以大家健身要放平心態,畢竟每個人的審美眼光都是不一樣的,當然也希望這樣的身材可以儘快的被大眾接受吧。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一:

仰臥,膝蓋彎曲,雙手放在頭後,肘部向外側。

這是你的起始位置。

擠壓你的腹肌,抬起肩膀和頭約15厘米。

當降低到開始位置時呼氣。

重複10次。

動作二:

雙腳分開站立。

雙手握住啞鈴,一手在上舉過頭頂,一手放在身體一側。

將身體彎曲到啞鈴的一側,並嘗試將啞鈴下降到地板上,然後返回。

每一側重複10個動作。

動作三:

俯臥,雙手和雙腿儘量向前伸展。

然後,同時抬起上半身和下半身,重複動作直到你感覺到腹部在「燃燒」。

當感覺到「燃燒」時,再做5次動作。


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