它比跑步更減脂！耗時短，每次半小時，持續燃脂24小時
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原創內容，擅自搬運者必究！
很多減肥初期者最先選擇的燃脂運動，那就是跑步。
因為跑步可以不受場地的限制，只要你有一雙跑鞋就可以去跑步了，但是跑步給身體也帶來一些損傷，而且燃脂效果並沒有那麼好那麼快。
就拿跳繩和跑步比較，跳繩15分鐘=跑步1小時，這個效率就不一樣了。
而且效果還要逼跑步更好，也不是說跑步全都不好，只是建議在有別的方案選擇下，肯定是擇優的選擇，你覺得呢？
每天跑步確實可以起到燃脂的效果，比如每天跑步1小時，跑步前30分鐘只是糖原被消耗掉，30分鐘後就是燃脂的主場，這樣的時間太長以及效果不明顯，很多人跑著跑著就放棄了。
那麼就有人要問哪有什麼運動方法，既可以減少時間成本，減肥效率又高的呢？小編很負責任的告訴你，肯定是有的啊，運動要多樣化才能加快身體燃脂增肌的速度。
小編今天推薦這套HIIT的訓練方案，可以讓你在家無聊的時候做，或者上班回來後也可以做。
那HIIT訓練運動是什麼呢？這套動作屬於高強度的間歇訓練動作，結合了時間長、效果好、持續性燃脂等優點，被健身界中的人推崇，而這套動作也是結合了燃脂以及力量訓練，對於燃脂以及增肌的效果是非常有效的。
小編今天推薦這5個在家也可以做的HIIT間歇訓練動作，只要在家鋪上一張瑜伽墊，就可以開始啦。
注意運動前熱身哦，不然容易關節受傷。
1、高抬腿
2、開合跳
3、深蹲
4、箭步蹲
5、波比跳
這5個動作每天做3-4組，每組20個就好，不僅可以讓你持續燃脂一整天，還可以有效地緩解你的壓力和疲勞感哦。
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5個脂肪最怕的動作，幫你刷低體脂率，2-3個月暴瘦一圈
原創內容，擅自搬運者必究！很多人以為減肥就是減重，想盡辦法讓自己的體重快速下跌就是減肥成功，特別是女生，看到三位數的體重就天天嚷著減肥，但實際上，體重不是減肥成功的標準，體脂率下降才是減肥成功的標準。
HIIT間歇訓練，它耗時短、燃脂效率高，比跑步更高效
原創內容，擅自搬運者必究！一說到減肥，很多人只能想到跑步，因為跑步是最簡單易學的。只要找個空地，一雙鞋就能跑起來，不過跑步並不是每個人都能堅持下去的，運動模式不僅很單一，有時候還會受到天氣的影響。