120斤女生怎麼最快瘦腿？做到3點，暴汗燃脂，大象腿瘦成筷子腿

120斤女生如果身高達到165-170cm，那麼身材並不顯胖，可能會腿粗，那麼就會影響到女生的顏值和形象，所以應該怎麼最快把腿部的脂肪消耗，使腿部瘦下來呢，女生堅持做到這3點，暴汗燃脂，大象腿瘦成筷子腿。

1.空中踩單車、高抬腿

這2個動作能有效消耗腿部的脂肪，空中踩單車是仰臥在地上，然後抬起雙腿，腿部不停地在空中踩，就像踩單車一樣的動作，每天做4組，每組踩10-15下，做完4組下來，要拉伸腿部的肌肉，使其變得扁平才能達到瘦腿的效果，而高抬腿則是站在原地，腿部不停抬起放下，這樣能消耗更多熱量。

2.深蹲、俯臥後踢

深蹲是很多女生都做的動作，因為深蹲能消耗臀部、腿部的脂肪，對於肌肉型和脂肪型的腿部最有效，所以女生可以每天早上起來做3～4組，每組蹲10-12次，而俯臥後踢可以在晚上做，俯臥在床上，用雙手撐起身體，然後一條腿往後踢，兩條腿交替做，每天踢50次便可。

3.跳繩後拉伸

跳繩是最有效的瘦腿運動，很多女生跳繩後發現腿部變成肌肉腿，那是因為沒有及時拉伸肌肉，如果女生能及時拍打放鬆肌肉，那麼肌肉就會變得扁平，不會變成一大塊堆積在腿肚，自然不會成為肌肉腿，女生每天可以跳繩15-20分鐘為宜

結語：女生堅持2-3個月，腿部的體脂跟你說拜拜，瘦出筷子腿，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）