「久坐黨」上課也能瘦腿？教你4個動作，輕鬆擺脫「大象腿」

減肥最怕的就是拖著，很多女生都是嘴上喊著減肥的口號，身體卻遲遲不行動，導致肥沒減下去，自己還變得越來越懶惰，所以不要再光動嘴不動腿了，今天小編就來給大家支幾招，「久坐黨」上課也能瘦腿？教你4個動作，輕鬆擺脫「大象腿」！

1、腿靠牆式拉筋

其實這個坐著也能做,但是親測這樣做效果更好將腿靠牆繃緊,然後輪流開始踩腳掌,心裡默數60下,每次儘量拉到最底。

干萬不要小看這個動作,做起來無敵酸痛,這個動作可以讓你拉長小腿線條,還能短期內練出你的腳裸!

2、捶打自己的腿部

捶打自己的腿部，坐在位置上就可以輕鬆地減掉自己腿部上的肌肉的，大家用可以用手去捶打腿部，由下往上交替的去捶打，這樣的話不僅能夠放鬆肌肉，而且能夠促進血液的循環，通過熱量去消耗肌肉。

3、高抬腿

高抬腿這個動作不僅可以加速腿部脂肪燃燒，還能夠促進腿部的血液循壞，讓你擁有完美腿型，做這個動作的時候一定要循序漸進，抬起腿的時候腿部要與身體保持平行的狀態，堅持半分鐘，然後放下，再抬起，每天做10組，一個月就能看到成效。

4、保持正確的坐姿

久坐是導致腿粗的「元兇」，但是學生黨和上班族職業的特殊性，不久坐真的很困難，不過不用擔心，小編今天教你坐著也能瘦，女生們在坐的時候都習慣癱在椅子上，要不就是翹起二郎腿，這樣最容易讓脂肪堆積在腿部，造成「大象腿」，所以我們應該保持一個正確的坐姿，這樣不僅能夠修正你的儀態，還能讓你越坐越瘦。

今天的瘦腿小知識就分享到這裡了，你們還有哪些瘦腿小知識，可以留言告訴小編哦！感謝閱讀！