100斤女生怎樣最快瘦腿5cm？3個方法，脂肪蹭蹭掉，變成筷子腿

很多女生體重不重，比如100斤，但是腿部就很粗，整體拉低女生的形象分，所以女生為了瘦腿特別煩惱，因為嘗試多種運動都沒起什麼好效果，堅持做到這3點，讓你腿部圍度變小5cm，變成美美噠的筷子腿。

1.做空中踏步

很多女生沒有空閒的時間做運動，而這個訓練剛好適合這些女生，因為她們可以在晚上睡覺前的一段時間做，空中踏步是仰臥在床上，然後抬雙腿，然後與地面垂直，最後腿部開始踏步，可以分3-4組做，每組踏10-15個，腿部脂肪蹭蹭掉下來

2.原地高抬腿

原地高抬腿是很多女生都做的運動，因為能迅速消耗腿部的脂肪，而且不需要太多空間，只要女生堅持長期做下去，會看到明顯的瘦腿效果，每天做3-4組，每組做12個左右，高抬腿前後要拉伸腿部肌肉，不然容易變成肌肉腿哦。

3.跳繩

跳繩是很多女生都做的運動，因為跳繩10分鐘，比跑步瘦腿的效果更好，而且跳繩不受場地限制，隨時可以跳繩，每天堅持跳繩15-20分鐘，跳繩前後拉伸腿部，熱身好再開始，有的女生每分鐘能跳170個，甚至比男生還厲害，大家最好分組跳，因為跳繩消耗的熱量很多。

結語：女生做到這3點，堅持2-3個月，瘦腿5cm不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）