為什麼說跑步是一項治癒運動？

有沒有發現，很多人跑步的經歷都是有跡可循的：首先出於健康、瘦身的目的開始了跑步；進而通過跑步治癒了身體、重塑了內心把跑步當成一種生活習慣；最後愈發的喜愛，成為一名重度上癮的終身跑者。

或許有人會提出質疑，跑步又不是靈丹妙藥，怎麼就能治癒身體呢？會不會言過其實呢？

絕對沒有，跑步真的是有很多神奇功效，它可以讓人瘦身苗條、緩解壓力、精神飽滿、年輕逆齡外，還可以增強人的免疫力，從而提高身體的各項機能，進而對身體很多器官都產生積極的影響，甚至對多種疾病都有著預防作用。

衡量現代人身體健康的五大要素分別是：肌肉力量、肌肉耐力、身體成分、柔韌性、心肺功能。

在常人的認知中，肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性是人看起來是否年輕有活力的關鍵，但其實，心肺功能才是最重要、最基礎、最需要首要關注的。

跑步就是最科學的強健心肺的運動，也是最適合普通人的運動 。

與爬山、游泳等常見有氧運動相比，跑步是唯一一種對場地和時間都沒有要求的運動。

此外，跑步會加速多巴胺的分泌，讓人產生愉悅的同時，還會越跑上癮。

下面的這些企業家，曾經因為工作壓力大、生活方式不健康、缺乏運動等問題，導致身體每況愈下，之後選擇了跑步這個最適合忙碌人士的運動，通過跑步這劑「良藥」，讓身體狀態和身材發生了很大的改變。

#樊登#

「樊登讀書會」創始人樊登因為平時工作強度大，有一段時間，他感覺身體狀態大不如以前，爬山時力不從心，如果按照這個趨勢下去，他擔心以後會患上心腦血管的疾病。

為了改善自己的身體狀況，他嘗試過很多健身方式，認認真真練習，但是每次都收效甚微。

起初樊登對跑步很牴觸，認為很痛苦不可能堅持下來，後來教練為他制定了一套訓練方案，從一開始500米都跑得氣喘吁吁力，5個月過去了，他不僅輕輕鬆鬆就能跑完7000米，速度還比以前提升了一倍，最重要的是，他運動完不再覺得腰酸腿痛，跑完半程馬拉松還可以洋溢著輕鬆的微笑。

#周航#

「易到」的創始人周航從第二次創業開始體重增長至爆表，同時他強烈感覺到整個人的狀態不好，每天工作都是超負荷的，到家就已經癱掉了，總是缺覺，自我感覺完全沒有精力去運動。

後來他在教練的指導下，仍然選擇了跑步這項運動，從開始只能跑 10 分鐘、20 分鐘到後來能跑 40 分鐘，直到現在，患有痛風性關節炎的他可以不停歇地輕鬆跑上一個多小時，周航從跑步中重拾了自信，而人一旦有了信心，有了力量感，就會有積極向上的態度。

#脫不花#

「得到」CEO 脫不花是廣大女性朋友心目中真正的人生榜樣，同時也是兩個孩子的媽媽，而她人生最沮喪的瞬間就是生完孩子後第一次稱體重—她足足胖了 50 斤。

那時候雖然沒有什麼病痛，但因為體重超標太多，她的工作和生活都受到了嚴重的影響。

之後在教練的幫助下為她選擇的運動是看起來收效最慢的跑步，結果 3 個月之後，她成功減重 50 斤，扔掉整個衣櫥里肥大的衣服，精力重新恢復到巔峰狀態，成了 24 小時逼問同事進度的「女魔頭」。

用她自己的話說：「這精力提高的，心裡跟有個鑽天猴兒似的！

相信他們都會因為跑步的治癒功效，更加地愛上跑步、快樂跑步，把它長久地堅持下去。

而他們能有這麼大的改變，都與一個人是分不開的：張展暉教練，一位只教跑步的教練。

張展暉2008年畢業於首都體育學院運動訓練專業，先後為徐小平、潘石屹、周航、脫不花、何帆、樊登、張靜初等明星和企業家擔任過健康管理和私人運動教練，是業內備受追捧和信賴的明星教練，只要是展暉教練的學員，最後都神奇地喜歡上了跑步。

他在從事體育運動和健康管理研究的過程中，發現了被99%跑步者忽略的跑步訓練方法，逐漸摸索出一條讓普通人也上癮的跑步秘密。

真正的跑步是在合理的強度內收穫成就感，只有讓人愉悅的運動，才能夠持續。

展暉教練曾說過：所有讓人不快樂的跑步，都是耍流氓。

此外，他還總結了不少跑步時最容易忽略的事情，比如科學的跑前熱身及跑後拉伸、正確的跑步姿勢、四階段體能訓練、跑步前後的飲食訣竅，這些都可以讓跑步小白逐步變身為跑步達人。

如今，張展暉把他十餘年的跑步教學經驗，匯聚成了他的最新著作《跑步治癒》，通過這本書讓更多的人把跑步從「自虐運動」變成「治癒運動」，短短几個月，就可以建立運動的自信，把跑步的生涯拉長，最終變成一生的習慣。

《跑步治癒》不僅關注跑的過程，還讓人重新解讀「跑」背後的哲學和邏輯。

它實操性增強，而且符合世界衛生組織提出的健康定義——軀體健康、心理健康和社會適應性三個層次，在跑步中增強體質、釋放天性、構建和諧的人際關係。

此外，《跑步治癒》圖書還顛覆了普通人對跑步的錯誤認知，讓廣大跑者衝破不科學訓練的桎梏，根據不同階段的身體狀態，不斷調整目標和心態，達到保持健康心理和身體狀態。

因此，在這裡小編隆重的向廣大跑友推薦《跑步治癒》這本圖書，相信看完它後，你會發現，跑步真的是一個好東西。

只要稍作研究，你就能從掌握到精通，此外，不僅是掌握一套方法，更是體會到跑步的樂趣，讓大家願意一次又一次地跑起來，跑向幸福，跑成你想成為的樣子。