全職太太與人微信聊天，泄露了半年從150斤瘦到110斤的減肥處方

胖！沒有錯，但放任自己繼續胖就大錯特錯。

胖子不是一口吃出來的，是一口一口吃出來的。

今天燕教授給大家分享一位150斤的全職太太，半年暴瘦40斤的減肥經驗，不需要節食，也不用吃減肥藥，她說能取到這樣的效果靠的是合理的飲食和適當的運動計劃。

下面我們一起來了解一下吧！

飲食篇

一、減少主食碳水的攝入

這位全職太太很喜歡吃米飯，並且覺得一頓不吃飯就餓得慌，所以每餐她至少吃兩碗米飯，但是為了減肥，只能控制飯量，現在每天吃一碗左右。

為了飽腹，她會用同等分量的高纖維、低熱量蔬果代替減少的米飯，比如番茄、西蘭花、土豆、番薯、玉米等。

這樣的好處是既能飽腹又可以減少熱量的攝入，並且這些食物有助於腸道的蠕動，改善便秘，使身體的脂肪分解速度加快。

二、多喝白開水，少喝碳酸飲料

她很喜歡喝碳酸飲料，特別是在家看劇時，邊看邊喝，有時候吃飯也會配上一瓶碳酸飲料。

她為了減肥就把它戒掉了，換成喝白開水。

現在她每天在吃飯之前會先喝一杯水，再吃飯，以此增強飽腹感和減少熱量的攝入。

眾所周知，1公斤脂肪的熱量大概是7700大卡左右，一罐碳酸飲料大概是400大卡，如果每天少喝兩罐，那麼30天大概可以節省3斤脂肪的熱量，半年時間相當於少攝入了18斤脂肪的熱量。

運動篇

一、每天45分鐘有氧運動

除了控制飲食之外，她還通過運動來加強減肥效果，每天45分鐘有氧運動，每天早上就會到樓下的公園跑步。

開始的時候很辛苦，跑了十分鐘就非常疲憊，心跳加速肺活量也跟不上，就換成快走，但是堅持一段時間後，心肺功能明顯提高了，跑步的時長也越來越長，身體也越來越適應運動的節奏。

二、每天至少半小時力量訓練

身為全職太太，時間還是比較自由的，她一般都會在下去的時候去健身房做半小時力量訓練來練來鍛鍊肌肉，比如進行複合動作：深蹲、臥推、臀橋、箭步蹲、划船、推舉等動作進行訓練。

力量訓練可以提高身體代謝，塑造曲線身材，讓自身魅力有所提高，並且可以讓你減肥後不易發胖。

所以她很喜歡做力量訓練，每天做至少半個小時以上。

以上就是燕教授給大家分享的150斤全職太太，半年暴瘦40斤，不靠減肥藥，不靠節食的全部內容了。

世上沒有胖女孩，只有懶女孩，想要減肥就要「管住嘴，邁開腿」，等你瘦下來，你就會發現，原來自己可以這麼美。

以上內容就是燕教授給大家總結王艷產後減肥的方法了。

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註：文章中部分圖片源於網絡，侵刪。