為什麼要練腿，為什麼要拉伸

隨著現在社會發展越來越快，人們對身體的健康程度越來越重視起來，越來越多的人開始有計劃的鍛鍊身體，增強自身身體素質起來。

那麼為什麼要練腿呢？

因為腿部相比於其他部位，肌肉量更高，而且全身的重量都集中在腿部，進行腿部訓練的時候，整個身體都在參與，而且多進行腿部訓練對睪酮素的分泌更有利。

睪酮素，顧名思義主要對於維持勃起的功能、性慾與一般體力而言都很重要，而且控制全身的生理功能而不僅局限在下半身。

當睪酮素水平隨著身體衰老而降低時，體內其他的荷爾蒙水平亦會跟著下降，也是影響我們增肌的重要指標，關乎著我們肌肉質量，骨骼硬度，精神狀況，健康程度，還有體能儲備。

所以腿部的訓練和我們日常生活息息相關，可是每次練完腿，都要疼好幾天，那種感受真的也讓人又愛又恨。

如果鍛鍊後不拉伸，不僅影響腿部肌肉增長，肌肉彈性會開始下降，肌肉變得緊繃，外形上也會不好看，還容易引發運動損傷。

所以每次訓練完以後拉伸就變得尤為可貴，而且緩解肌肉緊張，讓身體更加放鬆，提高身體的協調性，還能保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬，最後還能讓你的肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。

上面兩個動作也是我最喜歡的兩個動作，效果特別好，推薦給大家，後面還會帶來更多健身相關的東西，也祝大家在健身的道路上越走越順。