一直吃蛋白粉的肌肉男停掉蛋白粉後，30天後肌肉會變什麼樣？

作為健身者，關於增肌的事情是必須要知道的，增肌主要是通過力量訓練，來讓肌肉受到一個刺激，破壞肌肉組織，同時通過補充大量的蛋白質，經過後面肌肉的修復過程，這個整個的過程就是增肌，增肌的原理就是超量恢復，而關於蛋白質的補充，大多數的健身者都會選擇吃蛋白粉的方式來進行蛋白質的補充，一是因為蛋白粉內蛋白質比較優質，人體能夠更加容易的吸收，另外一個原因則是蛋白粉比起其他的蛋白質攝取物來說，食用起來更加的方便。

很多人會覺得蛋白粉吃多了對於人體的腎臟造成傷害，但事實情況並非如此，時代在進步，健身也在一點點的進步，以前的人健身為了補充蛋白質，會吃大量的肉類和雞蛋，價格昂貴的同時還容易形成飽腹感，而且不方便，蛋白粉其實就是健身進步的產物，人們不需要再去吃大量的食物來補充蛋白質，而且能夠做到隨時隨地的喝上一杯。

那麼一直吃蛋白粉的肌肉男停掉蛋白粉後，30天後肌肉會變什麼樣？

肌肉維度的變化

很多人覺得蛋白粉其實就是一種蛋白質食物的替代品，就算不吃蛋白粉，從其他食物中補充足夠的蛋白質也可以增肌，按道理來說這樣理解確實是沒有錯誤，但是很多肌肉男在停用掉蛋白粉後，雖然也會吃一些補充蛋白質的食物，但是肌肉維度還是會感覺有一些縮小，肌肉會變得有些鬆弛，其實並非是你補充蛋白質的方法不對，而是因為蛋白粉內的蛋白質更容易被人體所吸收，身體已經適應這種蛋白質，當你突然停掉，改用其他食物的蛋白質後，身體還不能夠完全的適應，才會造成這種結果。

增肌效率變低

其實，這麼多的肌肉男們一直喜歡吃蛋白粉，並非是因為蛋白粉好吃，而是因為蛋白粉相對於其他的蛋白質食物來說，蛋白質的含量更加的豐富一些，同時也更容易吸收和消化，當健身的肌肉男停用蛋白粉後，短期內可能並不會有什麼太大的變化，但是如果時間長了之後，會出現健身增肌效率變慢的現象，這種現象尤其是對於一些健身新手來說，影響的更加厲害。

其實蛋白粉也只是作為一種蛋白質食物的替代品，本身並沒有什麼害處，當然也沒有什麼太神奇之處，不會像有些人說的吃了蛋白粉就能變成肌肉男，也不會因為吃了太多的蛋白粉而傷害身體，說起來，吃蛋白粉的其實都是「窮人」，畢竟有錢的會去吃牛肉、三文魚之類的，口味好不說，增肌效果也非常不錯。

最後提個問題：你覺得吃蛋白粉練出來的肌肉，和不吃蛋白粉練出來的肌肉，差距大不大？