只吃蛋白粉就能變成肌肉男？請給健身最起碼的尊重

蛋白粉，不管是不是健身的人，其實對於蛋白粉的大名都有所了解，其實對於蛋白粉，紳士個人覺得是一種時代進步的產物，以前的人健身狂吃雞蛋和牛肉，每天吃一盆子雞蛋，只是為了增肌所需的蛋白質，但是現在科級進步了，人們不需要再使用撐死自己的方法，也能夠從蛋白粉中攝取到足夠的蛋白質，蛋白質比起食物補充蛋白質來說，最大的優點其實就是方便，隨沖隨喝。

但是很多人對於蛋白粉總是有一些偏見，覺得蛋白粉這種東西就是增肌神物，只要吃了蛋白粉就能夠變成肌肉男，沒有變成肌肉男只是因為你吃的蛋白粉不夠多，牌子不夠好，要知道健身先健腦，請給健身最起碼的尊重吧。

蛋白粉對於增肌來說管用嗎？

管用，確實很管用，現在健身人群食用的蛋白粉都是乳清蛋白，因為更加適合人體吸收，比牛肉和雞蛋更加容易吸收，而且不用去考慮熱量和碳水化合物，對於增肌補充蛋白質來說確實很方便，但是前提是你要訓練啊，你不給肌肉一個刺激，你就算吃再多再貴的蛋白粉，也只是一種浪費而已。

為什麼只吃蛋白粉並不能增肌

蛋白粉說白了也只是一種食物，你可以比作奶粉，增肌粉中含有碳水化合物和蛋白質，而蛋白粉中只有蛋白質，並不是說你吃了蛋白粉，就會長肌肉，你不給肌肉一個刺激，不訓練，肌肉又如何能增長呢？肌肉又不是脂肪，吃的多就能長了，那樣的話，何必還要那麼辛苦的健身？

蛋白粉是否對於人體有害？吃多少比較合適？

不只是普通人，很多健身的人，主要集中在老年人，對於蛋白粉，一直覺得蛋白粉是對人體有害的，最起碼吃多了對腎臟會增加負擔，但其實蛋白粉並不會人體產生任何的危害，說對腎臟產生危害的，那真的以訛傳訛，對腎臟產生危害，只是因為腎臟有問題，有腎病吃蛋白粉才會產生危害，但有腎病的人你就算不吃蛋白粉，你吃雞蛋、吃牛肉補充的蛋白質過多，也會對腎臟產生負擔。

至於吃多少蛋白粉，其實主要根據你自己的訓練量來定的，但這裡要說的是，人體對於蛋白質攝入的承受限度，現在並沒有說有研究表明說，蛋白質攝入過度會對一個健康的人產生一個不利的影響，但是你如果攝入過多，訓練又跟不上的話，那也只是一種浪費。

「紳士」其實在健身中也一直吃著蛋白粉，對於這玩意真的也是非常了解，你健身吃蛋白粉和不吃蛋白粉真的是兩種結果，但並不是說吃蛋白粉肯定就能長肌肉，變成肌肉男，只是更加方便和快捷。

最後提個問題：你健身會吃蛋白粉嗎？覺得差別大嗎？