桌球初學者如何練球才能進步快？

作為一名桌球新手除了興趣和愛好，還要講求科學練習方法，才能迅速提高自己的球技水平，特別是規範動作對後期的發展都會有很大幫助。

下面請桌球資深教練給大家講講桌球新手如何練球。

主要包括6個方面：球感練習、陪練練習、接發球練習、發球練習、上台練習、注意事項。

1.桌球球感練習：

這雖然是專業隊員第一次踏上球檯舞台的必修課，但是也是業餘打球的朋友必不可少的練習，當然我們沒有必要很認真，但是要熟悉用球拍顛球，對著牆托球這些簡單的訓練。

這些練習可以使您熟悉球性，練習兩眼盯球的感覺。

2.桌球陪練練習：

有條件的愛好者一定要請個專業教練來指導自己，一是規範動作，二是減少受傷。

不管是教練還是水平高於您的陪練者陪您打球時，保持儘量正確的動作，多打來回球。

訓練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會失去跟你打球的興趣。

沒有人喜歡陪著對方撿球玩。

3.桌球接發球練習：

接發球之前認真的想一想應該先控制什麼拍型接球，然後再出手，不要老是一個動作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型後仰，然後稍微加力量往前送。

當然，前提是您要知道對方發出的究竟是上旋還是下旋球。

4.桌球發球練習：

很多朋友發球都是用手托著球，不拋球，直接用拍子打出去。

其實練習一種簡單的平擊發球很重要，不但為以後的比賽打基礎，而且是學會找正確的擊球點。

初學打球的人可能有體會，如果球拋起來，在下落過程中找擊球點也不太容易。

5.桌球上台練習：

兩個不太熟練的朋友最容易犯的錯誤就是，你發過球來，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。

這樣既把時間浪費在撿球上，也不利於培養打球的興趣。

上台後，正確的做法是先保證把球打的對方台上，然後兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來回球，體會球感。

6.注意事項：

初學者打球一定要注意讓身體動起來，參與到打球中，比如打一下球就彎一下膝蓋，或者有節奏的動一下腳。

打球時候腿部和腰部跟著轉動一下，體會重心的轉移等等，都會對我們提高有幫助。

再就是任何球都不要伸手去夠，如果打不到就朝著球的方向邁步，走過去打，這樣慢慢球的質量就有了，走不到合適的位置是打不准球的。