肚腩，是內臟脂肪惹的禍！3個方法教你減掉脂肪，瘦下來

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肚子大的問題一直困擾著大多數人，無論是胖子還是瘦子，都會有大肚腩和小肚子的煩惱，很多人以為瘦子就沒有小肚子，那只是表面，很多瘦子也會有一層小肚子，胖子就自然不用多說，多餘的脂肪已經大量的存儲在體內。

那麼問題就來了，是什麼導致肚子上的肉這麼多的？答案就是內臟脂肪，當我們的表層皮膚下的脂肪過多，脂肪的體積越來越大，就會包圍著你的內臟器官，同時你的表麵皮膚被脂肪撐大後就會出現肚腩肉。

那麼為什麼肚子上的肉那麼容易堆積？主要就是我們日常的作息、飲食習慣以及生活習慣。

熬夜成了大多數人的通病，腸胃消化能力下降，飲食傾向於油膩食物，大量油脂存留在體內；總是習慣久坐不站，你的腹部的脂肪就會越來越多，而且脂肪最喜歡就是尋找身上哪些部位是不愛運動的存儲。

那麼怎麼樣才能減掉這些可惡的脂肪呢？總結起來就是從三個方面入手，讓我們快速減掉腹部脂肪，重現健美的身材。

第一、飲食方面

高熱量以及高糖分和高碳水的食物儘量減少攝入，主要是這些食物在體內纏身的熱量太多，而且還不容易被消化掉，轉化為脂肪後就會直接存在體內。

改善飲食結構，以清淡飲食為主，烹飪方式改為水煮或者清蒸。

第二、生活習慣

生活中久坐雖然是我們沒辦法控制的，但是我們卻要有意識地避免久坐的情況出現，長時間坐著1小時就起來站5-10分鐘，嫩夠有效地避免大肚腩；或者是起來倒一杯水，上個廁所等等行為都可以避免久坐。

戒掉熬夜的習慣，熬夜是可以人為控制的，如果你事情不做完，那就早睡，早點起來做事不就可以了嗎？

第三、運動方面

肚腩上的贅肉可以針對性的做燃脂以及虐腹訓練，可以有效地改善肚子上贅肉的問題，還能讓你的肚子越來越平坦，以及訓練出線條感。

這3個方法能夠有助你快速平坦腹部贅肉，加強力量訓練還可以有效地凸顯肌肉線條！

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