為什麼複雜的動作很少，都是簡單的動作，動作越複雜越不利

健身這麼長時間了，你有沒有發現在這麼多健身動作中，幾乎沒有幾個是很複雜的動作。

幾乎都是推、拉等固定的姿勢。

那麼為什麼大多數動作都是很簡單的呢？其實健身訓練上來說，動作越簡單鍛鍊的精度才會更好，動作複雜了才對健身不利。

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接下來就為大家介紹一下，為什麼經過這麼多年健身已經被簡化成這些簡單易行的動作。

首先大部分人健身的首要目的就是進行增肌了。

想要讓某一塊肌肉快速生長，那麼就要加強訓練的精確性。

而動作越簡單，參與進來的肌肉也越少，也就是說訓練更加孤立。

而複雜動作的話，很多肌肉都參與進來，對目標肌肉的鍛鍊效果也就被分擔了。

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比如在後背鍛鍊的時候，孤立性更強、比較簡單的高位下拉動作與更複雜的引體向上，訓練的精確度就有很大的差別。

另外在健身中最不能忽視的就是身體的安全了。

剛進行某一個新動作的時候，身體需要適應這個動作，熟練度越高，受傷的風險就越低。

對於簡單的動作，掌握起來更快；對於複雜的動作，在訓練過程中就很容易出現小的差錯。

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比如說在街頭健身的健身者受傷的幾率往往大於在健身房中進行簡單訓練的健身者。

最後一點就是訓練容量了。

動作越複雜，消耗的體能也就越大，這樣並不利於肌肉的鍛鍊。

比如進行波比跳和伏地挺身這兩個訓練，做十個波比跳的體能都可以完成四十個伏地挺身，那麼肯定是後者對胸肌的刺激更加明顯。

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因此在訓練過程中，並不要多想，不要因為這個動作很簡單，就輕視他，其實它帶來的效果比複雜動作還要好。

健身已經發展到今天，效果不好效率過低的動作都已經被拋棄，所以處在今天的大家就放心訓練吧！