長期吃蛋白粉增肌的肌肉男，會對身體產生危害嗎？

對於很多剛剛開始接觸健身的新手來說，都會選擇使用一些健身補劑，但是他們因為對於健身補劑知識的缺乏，不清楚自己吃補劑是否對於健身效果有幫助，也不知道這些補劑是否會對身體產生危害，主要原因就是現在媒體太過發達，而對於健身補劑，尤其是蛋白粉的說法都是呈兩個層面，一種就是覺得蛋白粉是有害的，會傷害身體，一種則是對於蛋白粉十分推崇，那麼那些長期吃蛋白粉增肌的肌肉男，會對身體產生危害嗎？

蛋白粉來源和用途

首先我們了解一下什麼是蛋白粉，我們都知道，人體內的三大能力供應，蛋白質、碳水和脂肪，其中蛋白質的作用對於增肌來說是非常重要，如果平時攝取的蛋白質過少，即使你訓練的再努力，增肌效果也不會太好，而且長期缺乏蛋白質的話，還會造成人體的免疫力下降等害處。

我們日常生活中的蛋白質主要來源於各種的肉類、蛋類和豆制類食品，對於我們普通人來說，平時所消耗的蛋白質其實完全可以從飲食中攝取到，已經足夠我們日常生活和工作，而對於健身者來說，為了肌肉的修復和生長，所需的蛋白質要比我們普通人更多，所以他們需要吃更多的富含蛋白質的食物來獲取蛋白質，但是當你不能從日常飲食中攝取到足夠蛋白質時，該怎麼辦呢？

這時候蛋白粉就出來了，說白了蛋白粉就蛋白質的濃縮，現在健身者所吃的蛋白粉都是才從牛奶中提煉出來的，除了富含蛋白質的優點之外，蛋白粉還有食用方便，性價比高的優點，所以很多健身者都會選擇吃蛋白粉來作為自己蛋白質的攝取來源。

蛋白粉是否一定要吃

蛋白粉吃不吃，其實對於你的健身，你的增肌並沒有什麼直接的影響，當你能夠從日常的飲食中，攝取到足夠你訓練使用的蛋白質的時候，那麼你不吃蛋白粉也是可以的，但是當你不能從每天的食物中，攝取到你所需要的蛋白質的時候，就要考慮從其他方式攝取蛋白質了，而且蛋白粉更加適合你在訓練完成後食用，你總不能每天包里放著牛肉和雞蛋去健身房健身吧。

蛋白粉是否有害身體健康

關於蛋白粉是否有害身體健康這個話題，其實並沒有什麼研究可以表明，過多的蛋白質攝入會對身體造成什麼嚴重的危害，只不過蛋白質攝入過多的話，對於一個腎臟功能有問題的病人產生一些加重病情的危害，但是對於身體健康的人來說，蛋白粉其實並沒有什麼危害。

你覺得健身增肌是否一定要吃蛋白粉呢？