為什麼健身者大都推崇蛋白粉，長期食用會對人體產生什麼危害？

相信大多數健身者對於蛋白粉不會陌生，尤其是現在隨著健身文化的不斷推進，越來越來的人對於這種粉末狀的東西產生了一些好奇，事實上，大多數的普通健身者都會吃蛋白粉，就像紳士之前也是覺得蛋白粉這種東西，只是健身房為了賺錢給你推廣的，到現在基本上每天都會吃，其實也是自己的一個轉變，那麼為什麼健身者大都推崇蛋白粉呢？蛋白粉的長期食用是否會對人體產生危害？

一、蛋白粉非神藥

如果你沒吃過蛋白粉，沒關係，那你肯定吃過豆奶粉吧，其實蛋白粉這種東西就像豆奶粉一樣的東西，只不過蛋白粉內的蛋白質含量比較高，就算是普通的蛋白粉中蛋白質的含量一般也超過50%左右，蛋白粉中的蛋白質，其和我們平時吃的雞蛋、肉類、牛奶中蛋白質成分並沒有什麼不同，所以說如果你在日常的飲食中，攝取不到足夠的蛋白質的話，那麼可以通過吃蛋白粉來補充不足的蛋白質，不只是健身者，普通人也是可以吃的。

而對於健身者來說，之所以如此推崇蛋白粉，都是為了能夠跟得上自己的訓練進度，細想一下，健身者吃蛋白粉是為了什麼，當然是為了補充身體內不足的蛋白質，如果你本來就能夠從飲食中攝取到足夠的蛋白質，那麼吃蛋白粉就是做無用功，健身者吃蛋白粉，都是為了能夠跟得上自己的訓練進度，如果你的訓練進度，完全不強，不需要補充太多的蛋白粉，那麼就吃日常飲食就可以了。

肌肉增長的原理就是肌肉在受到劇烈訓練時，肌肉纖維受到破壞，然後通過蛋白質重新修復和生長的過程，就是肌肉的增長過程，而這個增長的過程並不是你在健身房裡訓練的時候進行的，而是通過後天你在休息和睡眠的時間時，通過蛋白質的合成作用進行的修復和生長，蛋白粉不是什麼增肌神藥，你如果不喜歡的話，完全可以用雞蛋和肉類來代替蛋白粉。

二、蛋白粉不是毒藥

至於說蛋白粉的長期食用，是否會對健身者的身體產生危害，還是那句老話，不談計量就談毒性的一切說法，都是耍流氓，我們先不說蛋白粉對於健身者是否有危害，就算是對普通人，普通人一天的運動量沒有健身者那麼大，蛋白質的消耗也不多，吃多了蛋白粉或多少的都會對身體產生一些影響。

但是對於健身者而言，補充蛋白粉及時只會起到積極的效果，說句實在話，大部分的健身者在進行健身訓練後，蛋白質的缺乏是非常正常的，如果不吃蛋白粉的話，每次訓練完後，可以肌肉酸痛要疼了3天左右，而吃了蛋白粉，可能只需要1-2天就可以恢復。

另外最後再說一下，對於專業的健身者來說，日常飲食的作用遠遠大於蛋白粉等補劑，如果健身者只是單純的依賴蛋白粉來進行健身的營養消耗品，而不去注重日常飲食的話，那就是因小失大的結果了。

你覺得蛋白粉對於現在的健身者來說，是一件必需品嗎？