吃牛肉健身的人與吃蛋白粉健身的人，3個月後肌肉差距有多大？

蛋白質是每個人身體所必須的營養，而對於健身增肌而言，優質的蛋白質更顯得尤為關鍵，蛋白質是否充足直接影響到健身者的增肌效率，所以健身者對於蛋白質的需求比起普通人來說，要多好幾倍，畢竟訓練量在那，而且還需要增肌，而健身者增肌所需的蛋白質，一般情況下都會從肉類和蛋白粉中攝取，這也是現在目前最常見的。

關於蛋白粉的攝取，很多人覺得蛋白粉屬於一種藥物，長期食用會對身體產生危害，所以這些人就想要從其他飲食中攝取到足夠的蛋白質，而牛肉一直是作為蛋白質攝取中的大戶，可能是因為國內的健身文化大多數都是從國外傳進來的，所以大多數健身對於牛肉更加鍾愛。

而蛋白粉其實並沒有什麼危害性，蛋白粉的攝取其實更加容易和實惠，那麼吃牛肉健身的人與吃蛋白粉健身達人，3個月後肌肉差距有多大？

增肌效率差距

現在健身者所吃的蛋白粉，裡面的蛋白質大多數都是乳清蛋白，是從牛奶中提取出來的，而健身吃蛋白粉，除了因為蛋白粉更加方便以外，更因為蛋白粉中的蛋白質更容易被人體所吸收，而且其中所含的其他營養比較少，能夠更高效的被健身人群吸收，而牛肉中的蛋白質雖然也十分的優質，但是牛肉食用起來不方便，而且人體吸收往往要經過很多的步驟，不如蛋白粉更容易吸收，比較下來，增肌效率還是吃蛋白粉的更強一些。

肌肉的差距

吃蛋白粉和吃牛肉，其實不僅僅是吃牛肉，不管是雞肉還是豬肉或者是雞蛋，只要是蛋白質，練出來的肌肉都是相同的，肌肉的差距與飲食方面並沒有什麼太大的聯繫，與你的訓練方式有關，你力量訓練練出來的肌肉，力量更強，更加具有美感，而練長跑游泳練出來的肌肉，則在耐力上則更勝一籌。

蛋白粉與牛肉的差距對比

其實說句老實話，吃蛋白粉健身的人都是窮人，畢竟每天吃牛肉，還真的不是一般人享受的起的，在蛋白粉沒有出現之前，健體和健美的人都非常費錢，主要就是因為飲食方面太講究了，而蛋白粉相比這些食物的話，真的要便宜很多，不要覺得一罐蛋白粉幾百快也很多了，你如果換成牛肉或者其他蛋白質食品，算下來的話，還是蛋白粉更加便宜，而且，你可以在訓練後， 馬上沖一杯蛋白粉喝，你能保證你每天帶著牛肉或者雞蛋去健身房吃嗎？不雅觀不說，味道也不好聞啊。

其實說到底，吃什麼東西補充蛋白質，對於肌肉本身的影響真的很小，只要能夠保證蛋白質的充足，那麼就可以了。

你覺得吃牛肉更划算還是吃蛋白粉更划算呢？