一個吃蛋白粉一個吃普通的飯菜，30天後練出來的肌肉有什麼差距？

對於健身的人來說，蛋白粉肯定都已經不陌生了，儘管還是有很多對於健身不了解的人一直再說健身吃蛋白粉不好，說蛋白粉是一種補藥，吃多了不好，但是健身的人都知道，蛋白粉說起來也只是一種富含蛋白質的食物而已。

說起來，吃蛋白粉健身的人其實就是為了補充蛋白質，說白了就是「窮人」才會吃蛋白粉進行蛋白質的補充，真正的有錢人健身補充蛋白質，都是吃牛肉、三文魚等等。

那麼一個吃蛋白粉一個吃普通飯菜，同時開始健身，30天後練出來的肌肉有什麼差距？

肌肉外形差距

其實吃蛋白粉和吃普通飯菜練出來的肌肉，要說外形的差距其實並不是很明顯，畢竟同樣都是健身增肌，同樣的訓練方式，練出來的肌肉肯定也是相同，所不同的只是他們所攝入蛋白質方式的不同，但是蛋白粉其實說起來也只是一種富含蛋白質的食物，其實這種蛋白質也可以從我們日常的飲食中攝取，但是如果你日常的飲食中攝取不到足夠的蛋白質，那就會導致你的增肌效率變低。

肌肉增長效率

為什麼這麼多人喜歡吃蛋白粉來進行增肌呢？前面已經說了，價格相比同等蛋白質的食物來說，更加的實惠，而且食用起來也更加方便，你可以在健身前後隨時隨地的衝上一杯喝，但是其他蛋白質就沒有這麼方便了，除了方便還有就是因為蛋白粉更加容易被人體所吸收，人體吸收蛋白粉內的蛋白質更加容易，蛋白粉的蛋白質更加容易被直接吸收，而食物中蛋白質則是需要先被人體所消化，蛋白質才會被吸收，所以比較下來，吃蛋白粉確實是比吃普通食物增肌效率要高一些。

其實不管你是吃蛋白粉也好，還是吃普通的食物也好，長出來的肌肉其實並沒有什麼區別，畢竟都是練出來的肌肉，哪怕被人叫做「死肌肉「也好，也是肌肉，說白了，你健身增肌，如果能從你平時的飲食中攝取到足夠的蛋白質，那你就不需要吃蛋白粉，反之，如果攝取不到足夠的蛋白質，那就得吃粉，也不需要對蛋白粉有什麼誤解，人體蛋白質吸收過多，並不會對人體產生什麼副作用，前提是沒有腎臟疾病，普通人哪怕蛋白質吸收再多，也是沒事的。

最後提個問題：健身增肌，你會選擇吃食物補充蛋白質，還是吃蛋白粉補充蛋白質？