這3個偽減肥方法，會降低你的代謝，導致體重很難下降

想到快速達到減脂的目的，就離不開基礎代謝，它們之間是息息相關的。

因為在我們減脂的時候，會分解體內的脂肪轉變成能量，來供身體使用消耗。

然而脂肪的分解氧化需要物質代謝來處理，熱量使用消耗就需要能量代謝來操作，所以脂肪的燃燒需要這兩者共同配合。

只有基礎代謝越高的人，消耗的熱量就越多，相反基礎代謝越低的人，比其他人更容易發胖。

而代謝的高低除了是由年齡、體重來決定外，還有一些錯誤的減肥方法，導致你的代謝一直處於較低的水平，體重才無法往下降。

這三個偽減肥方法，看一下你有沒有在犯？

1、不吃肉

肉類一直被人們錯誤地認為是導致變胖的罪魁禍首，減脂者會避開肉類選擇不吃。

但是不是所有的肉類都會讓你發胖，如瘦肉、雞胸肉、魚肉等等，裡面含有較多的蛋白質，它可以給有肌肉提供養分，使肌肉加快生長與合成，只有肌肉的數量越多消耗的熱量就越快。

而且蛋白質很難轉化成脂肪的存在，相比於碳水食物更加健康和營養。

2、運動太單一

多數人選擇一項運動，就會自始至終的使用同一種來鍛鍊，也許前期能收穫不錯的成果，但是到了後期減脂效果就會變慢，甚至體重停止不變。

因為總是同樣的強度，身體會不斷去適應它，當適應後相對應的消耗水平就無法下降。

為了改變這種情況，就要改變一種運動方式或者兩種運動交替使用，刺激身體走出適應期，從而提高代謝率。

如果在有氧前先加入力量訓練 ，可以起到事半功倍的效果，有氧燃燒「脂肪」的同時，也會讓肌肉流失掉。

而力量訓練可以保持或增加肌肉的含量，訓練的過程中會先消耗掉糖原，讓你在有氧中能更快達到燃脂的效果。

當你減脂成功後，直接擁有一個緊緻又結實的好身材。

3、節食

不要以為節食就能加快減脂的速度，因為減的過程只是水分和肌肉，飲食一旦恢復正常就會反彈。

同時節食也會降低你的代謝率，身體沒有足夠的能量來分解脂肪，這樣減肥效果就會停滯不前。

尤其是不吃早餐的人，每天攝入的熱量要高於吃早餐的人，早上攝入這部分熱量比其它二餐更容易消耗，而早餐是開啟代謝的鑰匙，不然只會浪費一上午熱量消耗的機會。

只要改正這三個錯誤的減肥方法，就能提高自身代謝的水平，只有水平越高，你消耗的能力就越強，比別人減脂起來更加容易和輕鬆，讓你的體重一降再降。

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