健身與不健身，有這4點差別，很容易分辨

第一批90後30歲了。

前幾天和朋友聊起來畢業幾年的變化，印象非常深的一點是……身體的變化。

上學時期，有操場，有體育課，也打打球，最重要的是我們年輕！基礎代謝能力超強！不護膚也是滿臉的膠原蛋白~

而25歲之後會是人生的一道分水嶺，無論是事業還是身體。

只需要5年的時間，可以拉開一道不可逾越的鴻溝。

健身與不健身，就是兩種完全不同的人生。

那麼，健身與不健身，5年後差別在哪兒呢？

第一點，身材會有較大差別

雖然不健身的人，不一定就是胖子但缺乏鍛鍊的人，在美食與應酬的陪伴下，你的身材會開始發福，中年形象附體，你顯得油膩而滄桑。

相反保持運動習慣，至少你不會發胖，你依然保持著畢業時青春正好的形象，甚至練出了麒麟臂、腹肌以及倒三角身材，這樣的身材讓人羨慕不已。

第二點，明顯的就是個人體能

25歲後，基礎代謝率就會開始下降，大約每十年下降5%至10%。

基礎代謝越來越低，就會導致隨便吃一點就會胖，也就是我們常常說的喝水都會長肉的易胖體質.

而且，25歲後，生長激素分泌減少，若生活中缺乏一定強度的鍛鍊，我們的骨骼肌（肌肉）將會逐年流失1-2%。

而抵抗衰老的最好良藥就是堅持健身。

在健身的人身上，你能夠感受到的個人的肌肉力量很強大，心肺功能也是非常好。

第三點，顏值和氣質的不同

隨著年齡增長，皮膚逐漸鬆弛，顏值也會降低不少，長期對著電腦辦公，不自覺的含胸駝背，鍵盤手，自身的氣質蹭蹭下降。

長期堅持健身的人，由於日常大量的流汗，排除身體內的毒素，皮膚會變得緊緻，光滑，有彈性，而且五官也會變得更加立體。

而不健身的人，以上的這些好處都不會有，隨著年紀的增長，身體還會加快衰老的速度，機能快速下降。

第四點，生活狀態也有很大差別

健身的人，往往表現更自律，比如早睡早起，合理膳食，定時定點健身等等。

因為想要更好的健身效果，除了必要的訓練之外，日常的飲食、運動習慣、作息習慣都是需要你調整的。

相反，不健身的人雖然不一定浪費時間 ，但在飲食和運動習慣上，往往表現出放縱和懶惰，玩手機，沉迷遊戲，熬夜等。

此外，幾年時間，生活跟工作的壓力，會把人壓彎了腰。

長時間覺得精神壓力大，人的狀態就會萎靡，眼睛的神態也會逐漸變暗淡。

而堅持健身的人，壓力在運動中得到釋放，收穫的是正能量，精神狀態會依舊飽滿，眼睛也炯炯有神，他們的活力狀態依舊滿分。

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總結：健身還是不健身，終歸還是有很大差別的，無論是從身材狀態，精神面貌，還是健康指數，都有很大差別。

那麼，你會選擇做哪種人呢？想改變自己的話，不如現在就行動起來！

今天減妞推薦一套在家就能訓練的健身動作，每天只需一遍，一遍只需15分鐘，就能燃脂24小時，練遍全身。

動作1、高抬腿

動作堅持30秒，循環5組。

動作2、開合跳

動作堅持30秒，循環5組。

動作3、深蹲

動作進行10-15個，循環4組。

動作4、伏地挺身

力竭的個數，進行4組。

動作5、俯臥登山

動作堅持30秒，進行4組。

動作6、交替平板支撐

力竭的個數，進行4組。