6個自重燃脂動作，每天一遍，促進身體燃脂24小時

原創內容，擅自搬運者必究！

夏天已經過去，天氣漸冷，北方的人已經穿起長袖棉襖，南方的人卻還穿著短袖。

但是小編關心的不是你穿什麼衣服，而是你體重降下來了沒有，減肥成功了沒有？

冬天是一個進補的季節，是一個囤肉的季節。

你做好準備了嗎？

冬天寒風瑟瑟，跑步的人都減了一大半，健身房的人數也開始驟減，健身運動的人似乎是說好了似的，一起消失在了健身房。

冬天的你愛吃火鍋、麻辣燙等各種美食，肉肉也會趁機囤積在身體里，大衣包裹的身體，體重在不斷的上漲，只有你自己才知道肥肉是藏不住的，來年夏天的到來，你就會全部暴露出來。

為了對付美食的熱量，抵抗身上的贅肉，冬天也不能鬆懈運動。

不過對於大雪紛飛的北方，讓他們出門運動是不可能的，而對於大風凜冽的南方，動起來也是有難度的！那麼什麼運動才適合在冬天進行呢？對於不想出門鍛鍊的人，如何才能在這個冬天保持住體重，減少脂肪的囤積呢？

今天筆者推薦一套在家就能訓練的燃脂動作，每天只需一遍，一遍只需15分鐘，就能燃脂24小時。

利用瑣碎時間就能完成，不會耽誤你看電視煲劇或者加班。

動作1、高抬腿

動作堅持30秒，循環5組。

動作2、開合跳

動作堅持30秒，循環5組。

動作3、深蹲

動作進行10-15個，循環4組。

動作4、伏地挺身

力竭的個數，進行4組。

動作5、俯臥登山

動作堅持30秒，進行4組。

動作6、交替平板支撐

力竭的個數，進行4組。

這組有氧操，能讓你調動全身細胞動起來，促進身體發汗，冬天趕走體寒的症狀，促進身體燃脂，讓你在冬天也能瘦下來，保持一個好身材。

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