有氧運動能減肥，哪幾種效果比較好？

有氧運動能減肥，哪幾種效果比較好？

幾乎對於每一個朋友來講，他們都知道，有氧運動是公認的減肥運動，但是以往運動的種類有很多種，到底哪一種有氧運動才能夠起到快速減肥目的，減肥效果比較好呢？

這就是今天我們需要跟大家來探討的一個話題，接下來我們會跟大家分享，減肥效果比較好的5種有氧運動。

第1種有氧運動對很多朋友都比較熟悉，他就是慢跑。

慢跑的減肥效果比較好，也是日常生活中比較燃脂的一項鍛鍊運動，但是跑步相對來講，比較枯燥，因此能夠堅持下來的人並不是很多。

慢跑30分鐘，大概能夠幫助燃燒327卡路里。

第2種有氧運動就是跳繩，跳繩也是一種比較方便的運動形式，只要準備一根與身高合適的調整就可以隨時隨地進行。

但是經常跳繩的話，會導致小腿肌肉變得異常發達。

因此，跳完繩之後要注意放鬆一下腿部肌肉。

與慢跑相比，跳繩30分鐘大概能夠幫助燃燒372卡路里。

第3種有氧運動就是游泳。

游泳也是有氧運動當中的其中之一，人體在水中游泳的時候所受到的阻力，正好是能夠幫助鍛鍊到人體各部分肌肉，因此可以起到減肥的效果。

通常情況下，在水中游泳半個小時，大概能夠消耗518卡路里的熱量。

第4種有氧運動是波比跳。

很多人可能會認為，我比較不是屬於無氧訓練嗎？其實，波比跳本質上屬於有氧運動的。

波比跳的燃脂減肥效果比較好，每天進行波比跳訓練，可以幫助鍛鍊到人體的肌肉群，同時還能夠起到減肥的目的。

第5種有氧運動就是爬山。

爬山也是屬於比較好的有氧運動的類型。

如果周末跟朋友可以去爬山的話，也可以起到減肥的效果。

通常情況下，一位成年男子如果爬山半個小時，那麼可以幫助消耗大約490卡路里的熱量。

以上介紹的5種有氧運動，都是對於減肥有非常好的效果的，也是公認的最佳減肥運動方式，如果你有減肥的需求，不妨可以一試。