交女友後逐漸變胖的小伙，為改變決定健身減肥，1年後看身材變化

健身就要付出行動這句話看似是顛撲不破的真理，但真正想要有所改變還是要講求方式方法才行。

相信許多有過健身經歷的人也會遇到這樣的困擾，那就是雖然付出了努力，但效果卻不能與之形成對比，這時我們是該堅持呢堅持呢還是堅持呢！

看看這位小伙，從身材就可以看出有一定的健身基礎，特別是腰腹部位甚至可以隱約看到腹肌。

而他和真正健康有型的身材差的那一點點就是體脂率實在有些稍高，肌肉線條一定程度被遮擋，因此看不出來。

要說起他變胖的原因，其實也都可以理解。

那就是因為他剛剛才認識女朋友，在享受愛情甜蜜的同時，當然每天都要帶女朋友去吃大餐。

不僅健康飲食無從談起，對於各種高熱量食物也是來者不拒，久而久之想不胖都難。

終於有一天，他覺得自己不能再這樣放縱下去，因此決定通過健身的方式來進行減肥。

為此他還專門制定了健身計劃，那就是每周在健身房練5天，堅持1年後看他的身材變化如何。

因為對於健身運動比較熟悉，因此健身房鍛鍊對他來說完全構不成什麼挑戰。

即使是垂懸舉腿這樣的動作對他來說也完全不在話下（不要學他吊在繩索機上）。

當然，除了在健身房鍛鍊之外，回到家裡的他也不閒著，一個瑜伽墊就能讓他隨時隨地練起來。

有了如此有針對性的訓練，結實有力的完美腹肌絕對不是夢。

體脂率過高當然還有必不可少的訓練方式，那就是有氧運動。

所以時間允許的話，他會選擇去戶外跑步，在大自然的懷抱中放飛自我，是不是很享受呢。

既然選擇改變，當然就要一變到底。

看看他冰箱裡的食物，全部都是健康的低脂食品。

當然，一年都吃低脂食物也實在有些過於誇張，他偶爾也出去吃頓大餐，犒勞一下自己的辛苦付出。

一年的時間實在算不上短，小伙付出的努力也只有自己才能體會。

令人欽佩的是他始終都在堅持，絕對不給自己任何理由和藉口偷懶，你能做到麼？

一年的時間終於過去，讓我們快來看看他的身材變化。

可以看出腹肌改變相當明顯，這分離度也太棒了吧。

不僅如此連人魚線也顯現出來，前後身材對比一下，這變化是不是一目了然。

千萬不要因為自己的一點努力沒有結果就自暴自棄，再堅持一下你就能看到更完美的自己。

—貴在堅持—

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