增肌困難，看看這兩點技巧，幫你增肌

為什麼別人增肌都很容易獲得肌肉，而且別人長肌肉時仍然那麼瘦呢？因為增肌比減肥更難，所以鍛鍊肌肉要求我們飲食更嚴格，有些人不知道怎麼吃才是最正確的。

因為如果你吃錯了食物，那就不是肌肉，而是脂肪了。

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如果你吃得對，但你的肌肉生長還非常緩慢的話，那你可能就要注意一些飲食的技巧，看看下面這兩點技巧，你做到了嗎？

1、把蛋白質當成你的朋友

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在訓練過程中，我們必須學會吃一些雞肉、魚、肉、雞蛋和奶製品，以確保我們的高蛋白攝入。

我們需要每磅體重補充一克蛋白質，但是你不卻需要每天消耗300克蛋白質。

如果你不能在訓練中自己做飯，或者如果你在飲食中沒有攝入足夠的蛋白質，你就會錯過一個非常基本的肌肉生長的機會。

然而，如果你在訓練中無法攝入足夠的熱量，你可以試著多吃些肉製品。

2、多吃食物，攝入足夠的卡路里

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許多減肥失敗的人都是因為吃得太多，而如果你沒有增重，就說明你吃的不夠多，事實上，你吃的卡路里沒有你想像中的那麼多，當你的身體不習慣吃這些食物時，你就不得不強迫自己去吃它們。

當你沒有攝入足夠的熱量時，你可以試著選擇一些高熱量的含脂肪食物，如橄欖油和脂肪，這可以增加我們的熱量攝入。

事實上，在生活中，一塊牛肉，或者一塊酸奶油和奶酪。

獲得1000卡路里是一件非常簡單的事情，而且這些食物的營養價值也非常高，所以你可以嘗試這些食物，幫助你增加你所缺少的卡路里。

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不管增肌還是減脂，飲食總是非常非常重要的一環，減脂增肌都是指能量的差異，所以，想要增肌更輕鬆，就要攝入足夠的能量，尤其是蛋白質，幫助肌肉生長。