學會這兩點，讓你的增肌更加高效，擁有更多的肌肉

為什麼別人增肌都是非常的容易的呢？而且別人增肌的時候依舊是那麼瘦。

因為增肌比減脂來說是更加的有難度的，增肌要求我們的飲食更加的嚴格，而有的人是不知道怎樣吃才是最正確的。

因為如果吃錯了長的不是肌肉，長的是脂肪。

如果當你吃對了，你的肌肉卻長得十分緩慢的話，其實相對來說增肌飲食的技巧還是非常的多的，下面大家可以看一下這幾點，這都是非常重要的。

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1：要把蛋白質當成你的朋友

一定要在訓練的過程中學會去攝入一些雞、魚、肉、蛋以及牛奶製品來保證我們的高蛋白的攝入。

而我們的每磅體重是需要補充一克蛋白質的，但是你卻不需要每天就要去攝入300克的蛋白質。

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如果你在訓練的過程中不能夠自己做飯，或者是在自己的飲食過程中沒有充分的攝入蛋白質的話，你就會錯過一個非常基本的肌肉生長的機會。

而當你在訓練過程中，如果吃不到足夠的卡路里時，你可以去嘗試去吃更多的肉製品。

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2：多吃點食物，攝入足夠卡路里

很多減肥失敗的人，總是因為自己吃了非常的多。

而如果當你沒有增重的時候，就說明你是吃的不夠的。

其實，你吃的卡路里並不是自己想像中的那麼的多，而當你的身體如果不習慣吃這些食物的時候，你卻不得不強迫自己去吃這些食物。

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當你吃不到足夠的卡路里，你可以試著去選擇一些含有脂肪的高熱量食物，比如說橄欖油以及肥肉這種食物都可以增加我們熱量的攝入。

其實在生活中一份牛肉，或者一塊酸奶油以及奶酪中。

想要攝取1000卡路里，這是一件很簡單的事情，並且這些食物中的營養價值也是非常高的，所以你可以去嘗試一下這些食物，可以幫助你來增加你所缺失的那些卡路里。