減脂效果很差？這3個訓練誤區，自查有沒有「踩雷」
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此文為「馬甲線聯盟」原創，抄襲必究。
大家都知道，有氧訓練對於減肥能起到很好的效果，同時還能增加血液循環，讓身體更健康。
想必非常多人在減肥過程中遇到各種問題，就跟坐過山車一樣，一路波折。
當許多人動力十足的時候，看到一些誘人的食物就難以抗拒的吃起來。
這種情況導致減肥失敗的人有很多。
如果你真正堅持一段時間減脂，卻發現沒有什麼效果的話，可能你遇上了減脂瓶頸期或者減脂誤區。
減脂瓶頸期在這裡就先不說了，主要說一下都有什麼減脂誤區導致減肥沒有效果。
誤區1：不清楚自己到底攝入了多少熱量
這是一個很明顯的誤區，特別容易發生在剛減肥的人身上。
很多人都不知自己的減脂飲食需要攝入多少熱量，還以為減肥是一個簡單的過程。
很簡單的說，如果你每天攝入的卡路里比每天消耗的卡路里多，那麼就會影響你的減脂效果，甚至還有增胖的可能性。
誤區2：只做有氧訓練，忽略力量訓練
很多人覺得減肥做有氧訓練就行了，力量訓練是增肌的時候才做的。
事實上，有氧訓練雖然是針對減脂的，但如果只是減掉脂肪瘦下來的話，身體就沒有曲線可言。
更何況有氧訓練和力量訓練相結合能把體脂率控制在最好的理想水平，能讓你的身材擁有曲線美。
誤區3：不攝入蛋白質
很多人誤解蛋白質是增肌才攝入的，卻不知道增加肌肉會提高身體的新陳代謝能力，進而提升減脂的效率。
同時，蛋白質還會產生飽腹感，讓你在不知不覺中，減少飲食的攝入。
誤區4：高熱量食物依然肆無忌憚的吃
如果沒有戒掉吃高熱量食物的習慣，那麼減肥基本是空談了！
